Perda de cabelo devido a deficiência de potássio

Uma deficiência de potássio, também chamada de hipocalemia, pode realmente fazer com que seu cabelo caia. Dietas com alto teor de sal causam excesso de acumulação de sódio em torno dos folículos capilares, evitando a absorção de nutrientes vitais necessários para o cabelo saudável. Isso, por sua vez, causa perda de cabelo. O aumento da ingestão de potássio irá remover o excesso de sódio e eliminar a deficiência de potássio e a perda de cabelo resultante.

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Eliminação da deficiência de potássio

A eliminação de uma deficiência de potássio é melhorada ao aumentar a quantidade de alimentos ricos em potássio na dieta. De acordo com a Food and Drug Administration, a ingestão diária recomendada (RDI) para potássio é de 4, 700 mg por dia. Considerando que uma banana contém apenas cerca de 450 mg de potássio (dependendo do tamanho da banana), são necessários mais alimentos ricos em potássio para aumentar o potássio na dieta.

Sodium-Potassium Pump

Existe uma relação íntima entre o sódio e o potássio no corpo humano. Ambos são íons positivos - no entanto, quando ingeridos, o potássio irá substituir o sódio pela bomba de sódio e potássio nos rins. O sódio causa retenção de água e é pelo menos parcialmente culpado pela pressão arterial elevada, enquanto que o potássio não causa retenção de água e é realmente recomendado para reduzir a pressão arterial. A bomba de sódio e potássio nos rins permite que o potássio substitua o sódio quando ingerido e, portanto, reduz ou elimina o problema da perda de cabelo.

Escolhas de alimentos ricos em potássio

Algumas escolhas alimentares adicionais devem incluir alimentos lácteos, incluindo leite, queijo e iogurte; Carnes, como carne, porco, frango e peixe; vegetais, incluindo brócolis, cenouras, batatas, inhame e feijão de lima; grãos como pães integrais, arroz integral e farelo de trigo; frutas como damascos, abacates, figos, maçãs e pêssegos; Frutas secas, como passas e datas; e até mesmo um melão como o melão.

Medicamentos e indústria farmacêutica

A indústria farmacêutica fez muitas tentativas de eliminar a perda de cabelo. Alguns produtos fornecem potássio suplementar em doses mais elevadas do que os permitidos no mundo dos suplementos, como evidenciado ao visitar lojas locais de alimentos saudáveis. Outros ainda estão disponíveis como cremes ou espuma, eliminando o sódio que se acumula ao redor do folículo capilar em pessoas com deficiência de potássio. Muitos desses produtos funcionam no curto prazo, mas exigem uso constante até que a deficiência de potássio seja eliminada e a perda de cabelo resultante seja interrompida.

Snacks e temperos ricos em potássio

Você também pode querer temperar seus alimentos com alho, além de adicionar alguns lanches saudáveis ​​à sua dieta, como nozes ou sementes de girassol.Uma dieta bem arredondada de alimentos ricos em potássio é um passo vital na eliminação de uma deficiência de potássio que pode causar perda de cabelo.