Benefícios de saúde para o sussurro de mar Sushi

O sushi do Ouriço-do-mar, também conhecido como uni, é uma iguaria feita a partir das gônadas do ouriço-do-mar. De acordo com a Enciclopédia Sushi, este tipo de sushi é rico e cremoso, embora tenha um forte cheiro do oceano. O sushi de Ouriço-do-mar, como acontece com muitos outros tipos de frutos do mar, é relativamente baixo em calorias e oferece alguns outros benefícios para a saúde que podem ser uma boa adição à sua dieta. Observe que os valores nutricionais podem mudar de acordo com a forma como as refeições são preparadas, então consulte a rotulagem do produto ou servidores de restaurantes em caso de dúvida.

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Baixo em calorias

O sushi do Ouriço do mar é baixo em calorias, com cerca de 34 calorias por onça. Isto torna mais baixo em calorias do que outros tipos de sushi, como sushi feito com salmão, atum albacora ou cavala. O teor de baixo teor calórico de sushi de ouriço-do-mar pode ser benéfico se você estiver tentando perder peso ou manter seu peso, pois a substituição de uma refeição com maior quantidade de calorias com este sushi pode ajudá-lo a criar um déficit calórico. A Clínica Mayo recomenda apontar para um ritmo de perda de peso de 1 a 2 quilos por semana, o que significaria que você teria que criar um déficit de 500 a 1 000 calorias por dia.

Muito baixo em gordura

O sushi de ouropel é muito baixo em gordura. Cada onça tem apenas 1. 1 gramas de gordura, que é o nutriente mais denso de energia com nove calorias por grama. Dietas com baixo teor de gordura podem ajudar a mantê-lo saudável, e os Institutos Nacionais de Saúde sugerem consumir entre 25 e 35 por cento das suas calorias diárias de gordura.

Conteúdo de carboidrato mínimo

Um dos benefícios do sushi de ouriço do mar que pode ser relevante para dieters é que este tipo de sushi contém pouco ou nenhum carboidrato. Um estudo de agosto de 2010 de "Annals of Internal Medicine" sugere que as dietas com baixo teor de carboidratos fornecem uma taxa de perda de peso tão rápida quanto dietas com baixo teor de gordura, oferecendo reduções superiores nos fatores de risco cardiovascular.

Rich in Protein

Outro benefício para a saúde do sushi de ouriço-do-mar é que ele deriva a maioria de suas calorias de proteínas. Cada onça de sushi de ouriço-do-mar contém 3. 2 gramas de proteína, que é mais da metade do que contém um ovo. A proteína é um nutriente essencial que fornece o seu corpo com aminoácidos, os blocos de construção do músculo. A proteína também está preenchendo, o que pode beneficiar a dieta.