Opções de fast-food mais saudáveis ​​para o almoço

Em média, os americanos recebem mais de 10% de suas calorias de fast food a cada dia, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. O fast food eo ganho de peso costumam ser acompanhados, mas eles não precisam. Se o fast food é a sua única opção no almoço, conhecer suas opções mais saudáveis ​​pode ajudá-lo a tomar decisões mais inteligentes e manter suas calorias - e peso - em cheque.

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Burger Joints

Está certo comer um hambúrguer em uma das cadeias de hambúrguer de fast food. Mas a opção mais saudável para o almoço é um hamburguer de tamanho normal - ou mesmo melhor o tamanho da criança - contanto que você salte o queijo e o molho especial. Quanto aos pratos para completar a sua refeição de almoço, as saladas laterais com molho leve fazem a escolha mais saudável. Muitas das juntas de hambúrguer de fast food oferecem frango também. Um sanduíche de frango grelhado sem molho ou uma salada de frango grelhado com molho leve também fazem escolhas de almoço saudáveis.

Franquia de Frango

Não é tudo frito em restaurantes de frango com comida rápida. Muitos desses restaurantes oferecem opções de frango assado ou grelhado sem pele. O frango com carne branca sem pele é a sua escolha mais saudável no almoço. Para os lados, as saladas com molho leve também fazem uma boa opção, bem como os lados vegetais, como feijão verde ou vegetais mistos. Você também deve ignorar os molhos e molhos para economizar calorias, gorduras e sódio.

Pizza: Salte a carne

De acordo com as diretrizes dietéticas de 2010 para os americanos, a fonte de gordura saturada na dieta é uma pizza - o queijo cheio-gordo é o número 1. Para fazer o seu almoço de pizza mais saudável, e mais baixo em gorduras saturadas, cubra com veggies ou carnes magras, como frango grelhado. Para aumentar a nutrição, pegue sua fatia em crosta de trigo integral. Uma pequena salada com óleo e vinagre também faz uma aparência saudável para acompanhar sua pizza.

Menor mexicano

Se você está comendo mexicano para o almoço, você tem algumas opções saudáveis. Você pode fazer sua própria refeição de almoço saudável usando o prato lateral e o menu de condimento com uma ordem de feijão preto e arroz com salsa. Um taco de frango macio com um lado de feijão preto também faz uma escolha saudável. Se você pode personalizar seu pedido, um burrito de feijão e queijo com uma quantidade leve de queijo também faz um almoço saudável e rápido.