A Receita de Casserole de batata doce mais saudável
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 12
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 pratos de lado
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 25 m
- COOK
- 35 m
- TOTAL
- 1 h
Esta receita gostosa é cortesia da Cooking Light.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 12
- 2 lb Batata doce
- 3/4 xícara de açúcar granulado
- 1/4 xícara de leite evaporado com baixo teor de gordura
- 3 colheres de sopa de manteiga
- 1/2 colher de chá de sal
- 1 colher de chá de extracto de baunilha
- 2 ovos
- 0 segundos de spray de cozinhar sem adição, cozinhando
INSTRUÇÕES
1 COLOCAÇÃO: 2 onças de farinha de uso geral (cerca de 1/3 de xícara) 3/3 xícara de açúcar mascavo 4/8 colher de chá de sal5 colheres de sopa de manteiga derretida 6/2 xícaras de pecans picadas 7 INSTRUÇÕES: 8 Pré-aqueça o forno a 350 °. 9 Para preparar batatas, coloque batatas no forno holandês; cubra com água. Leve para ferver. Reduzir o calor e cozinhar 20 minutos ou até ficar macio; drenar. Deixe esfriar 5 minutos. 10 Coloque batatas numa tigela grande; Adicione açúcar granulado, leite evaporado, 3 colheres de sopa de manteiga derretida, 1/2 colher de chá de sal e baunilha. Bata com um misturador a velocidade média até ficar homogêneo. Adicione ovos; Vença bem. Despeje a mistura de batata em uma assadeira de 13 x 9 polegadas revestida com spray para cozinhar. 11 Para preparar a cobertura, pesa ou leve a farinha em uma taça de medição seca; nivelar com uma faca. Combine farinha, açúcar mascavo e 1/8 colher de chá de sal; mexa com um batedor. Mexa 2 colheres de sopa de manteiga derretida. Polvilhe a mistura de farinha uniformemente sobre a mistura de batata; arrumar pecans uniformemente sobre o topo. Asse em 350 ° por 25 minutos ou apenas até dourar. 12 Pré-aqueça o frango de corte (remova a cassete do forno). 13 Grelhe a caçarola 45 segundos ou até a cobertura for borbulhante. Deixe ficar 10 minutos antes de servir.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
169 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 pratos de lado
- 4g Gordura
- 31g Carburantes
- 3g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 4g | 5 % |
| Gordura Saturada 2g | |
| Colesterol 39mg | 12% |
| Sódio 166mg | 6% |
| Carboidratos 31g | 15% |
| Fibra Dietética 3g | |
| Açúcares 27g > Proteína 3g | |
| 2% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
