Uma porcentagem saudável de gordura corporal para corredores

Os esportes individuais requerem uma composição corporal específica e, com corrida, diferentes tipos de corredores se beneficiarão de diferentes tipos de corpo. A percentagem ideal de gordura corporal para os corredores varia entre os sprinters e os corredores de distância. Os corredores também precisam estar conscientes de que se tornar muito magra tem um efeito negativo na sua saúde.

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De acordo com Asker Jeukendrup, M. D. e Michael Gleeson, M. D. em seu livro "Nutrição Esportiva", os corredores de maratona masculina devem variar de 5 a 11 por cento de gordura corporal e mulheres de 10 a 15 por cento de gordura corporal. Os velocistas das mulheres devem apontar para 12 a 20 por cento e homens por 8 a 10 por cento. Todas as mulheres, sejam elas corredores ou não, precisam de gordura corporal extra para que os hormônios reprodutivos funcionem corretamente.