Bebidas saudáveis ​​de café da manhã para ajudar com a perda de peso

Talvez a hora da manhã esteja agitada ou você não se sinta particularmente com fome quando acorda. Se você está tentando perder peso, no entanto, o café da manhã é a chave. Comer o café da manhã evita a fome mais tarde, aumenta sua energia e coloca você no caminho certo para fazer escolhas alimentares mais inteligentes ao longo do dia. Considere lançar uma bebida saborosa, saudável e rápida para o café da manhã no pé direito.

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PB e Banana

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A manteiga de amendoim e outras manteigas de nozes, como manteiga de amêndoa, caju e manteiga de soja, são carregadas com proteínas, o que o ajuda a sentir-se mais cheio por um período mais longo. Misture 2 colheres de sopa. de sua manteiga de noz favorita com uma banana média, 6 oz. de leite sem gordura e 1 colher de sopa. Mel para uma bebida de pequeno-almoço que é baixa em calorias, mas rica em proteínas, nutrição e sabor.

Smoothie de aveia

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Você provavelmente comeu aveia para o café da manhã, mas talvez você nunca tenha considerado beber. A aveia contém fibra solúvel, o que retarda a digestão e ajuda a sentir-se saciado até a hora do almoço. Coloque três colheres de sopa de aveia não cozida em uma xícara de suco de maçã. Adicione uma banana congelada ou uma xícara de iogurte de baunilha e um drizzle de xarope de bordo leve. Misture tudo para uma bebida doce e gratificante.

Beba seus Veggies

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Os smoothies verdes estão cheios de vitaminas, de fibras elevadas, naturalmente baixas em calorias e doces o suficiente para agradar o paladar mais seco, tornando-os um café da manhã ideal quando você está tentando perder peso. Além disso, as combinações são infinitas. Misture três partes de frutas frescas com duas partes de vegetais verdes de folhas em um juicer de liquidificador, adicionando suco de frutas frescas se a mistura requer mais líquido. Experimente combinações como maçãs e peras com couve ou banana e bagas com espinafre.

Sip Some Squash

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Outra idéia de bebida com base em vegetais é usar calabaza em um smoothie. Estas cabaças de laranja são livres de gordura, baixas em calorias, ricas em fibras e deliciosas. Misture 1/2 xícaras de abóbora em lata ou purê com uma xícara de leite e alguns cubos de gelo. Mexa em 2 colheres de chá. açúcar mascavo ou substituto de açúcar, 1/4 colher de chá. Canela e um pingo de noz-moscada. Vai provar que você está tomando uma fatia de torta de abóbora.