Receita saudável de salada de tofu Tofu
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 salada
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Pudim de chocolate escuro vegano não cozinhado
- Como fazer asas de couve-flor picantes
- 16 Snacks que estão bem para comer em Noite
- 10 Café-da-manhã baixo-Carb que irá preenchê-lo
- 4-Ingredientes Banana Pancakes
- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
Uma grande tomada em um prato clássico, esta salada vegetariana tem proteína e fibra.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 1
- 1/2 cebola
- 2 colheres de chá de azeite extra virgem
- 6 oz de tofu firme
- 1 colher de chá de cominho moído
- 1 colher de chá de pimenta em pó
- 1 pitada de canela moída
- 1 pitada de sal do mar
- 1 1/2 xícaras de alface romaína picada
- 1/2 lima
- 2 colheres de sopa de salsa
- 2 colheres de sopa de iogurte grego com baixo teor de gordura
INSTRUÇÕES
1 Salteie a cebola com o azeite até ficar translúcida, cerca de 3 minutos. 2 Adicione o tofu, cominho, pimenta em pó e canela. Tempere para saborear com sal. 3 Cozinhe, mexendo constantemente, até que o tofu esteja dourado, 4 a 5 minutos. Coloque a alface em um prato e adicione o tofu cozido. 4 Corte a lima em cunhas para enfeitar e topo com salsa e iogurte.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
293 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 salada
- 15g Gordura
- 21g Carbs
- 18g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 15g | 23% |
| Gordura Saturada 2g | |
| Colesterol 2mg | 0% |
| Sódio 482mg | 20% |
| Carboidratos 21g | 10% |
| Fibra Dietética 5g | |
| Açúcares 9g | |
| Proteína 18g | 11% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
