Heidi Klum Diet

Se você é um fã do modelo Heidi Klum, você pode ter inveja sobre a perda de peso aparentemente fácil após a gravidez. Dentro de dois meses de dar à luz o filho, Henry, Heidi andou pela pista no Victoria Secret Fashion Show. Heidi recuperou sua forma com o "Ultimate New York Body Plan", seu treinador David Kirsch, que dependia de altas proteínas, baixas calorias e exercícios diários.

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Time Frame

Durante as primeiras duas semanas da dieta da Heidi, evite alimentos que causem inchaço. Os produtos lácteos devem ser restritos, bem como frutas. Após duas semanas, você pode adicioná-los de volta em pequenas quantidades, escolhendo versões sem gordura. Os carboidratos refinados são restritos durante toda a dieta, mas os carboidratos com frutas, vegetais e grãos inteiros semelhantes a índice glicêmico são permitidos em pequenas quantidades após as duas semanas iniciais.

Tipos

A maioria das refeições de Heidi na dieta pós-bebê foram constituídas por fontes de proteína magra. Todas as manhãs, ela acordava e consumia um batido de proteína. Algumas horas depois, ela teria uma omelete branca com ovo feita com vegetais. O almoço seria a maior refeição do dia. Consistia em carne magra, como frango ou peru, e uma salada. Um lado de vegetais salteados em um pouco de azeite também pode ser consumido no almoço. Como um lanche entre o almoço e o jantar, uma dúzia de nozes são permitidas. O jantar é uma pequena refeição rica em proteínas, como uma agitação de proteína ou uma xícara de pimenta de feijão.

Características

Se você deseja seguir a dieta de Heidi Klum, evite alimentos com alto teor de gordura e açúcar. Alimentos ricos em carboidratos - como pães, doces, macarrão e vegetais amiláceos - são restritos se você pretende seguir a dieta. Alimentos com alto teor de gordura também são eliminados, incluindo cortes gordurosos de carne e alimentos fritos.

Considerações

Uma vez que a fruta é restrita, você pode obter mais fibra no plano alimentar, adicionando um suplemento à sua agitação protéica. A proteína de soro de leite e a semente de linho são exemplos de ingredientes que podem ser adicionados aos batidos para aumentar a fibra.

Exercício

O exercício também faz parte do plano de perda de peso. A rotina de exercícios pós-bebê da Heidi incluiu treino de yoga e força todas as manhãs e 45 minutos de cardio nas tardes.

Aviso

Não siga o plano de dieta Heidi Klum / David Kirsch, a menos que o seu médico o aconselhe. A dieta é baixa em calorias e muito restritiva e pode não ser apropriada para a maioria das pessoas.