Dieta de alta fibra e fezes sangrentas

A visão de sangue nas fezes pode ser alarmante. Causas comuns, no entanto, como constipação e hemorróidas, geralmente são leves e não causam alarme. Uma dieta nutritiva e rica em fibras pode ajudar a gerenciar ou prevenir seus sintomas. Discutir mudanças na dieta com um profissional de saúde qualificado para obter melhores resultados. Como as fezes sangrentas podem derivar de doenças graves, no entanto, é recomendável obter orientação de seu médico, especialmente se seus sintomas são graves ou duradouros.

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Benefícios de fibra

Os americanos, como um todo, consomem pouca fibra, com uma média de 5 a 14 g por dia, de acordo com a National Digestive Diseases Information Clearinghouse, ou NDDIC. Como a fibra promove fezes moles, volumosas e fáceis de passar, uma dieta rica em fibras diminui o risco de fezes sangrentas relacionadas à constipação e hemorróidas. Se você está constipado, você tem evacuações infreqüentes ou fezes duras e pequenas. As hemorróidas são veias inchadas dentro ou fora do seu ânus. Comer muita fibra pode proteger-se contra a dor e piorar os sintomas, assegurando fezes macias e passáveis.

Alimentos úteis

A fibra ocorre naturalmente em alimentos à base de plantas, incluindo grãos integrais, nozes, sementes, legumes, frutas e vegetais. A maioria das mulheres deve apontar para 25 gramas de fibra por dia, enquanto os homens devem apontar para 38 gramas. As fontes de fibra particularmente ricas incluem feijão cozido, lentilhas e ervilhas divididas, que fornecem 15 a 16. 5 gramas por xícara; framboesas frescas, que fornecem 8 gramas por copo; e alcachofras, que contêm 10. 3 gramas cada. Aveia, cevada, pipoca, vegetais verdes escuros e peras também são ricos em fibras.

Alimentos a evitar

Não são conhecidos alimentos que causam fezes sangrentas ou condições relacionadas. Comer muitos alimentos com pouca fibra, no entanto, deixa pouco espaço em sua dieta para uma tarifa útil. Para garantir a ingestão abundante de grãos integrais, substitua o arroz branco, que é um grão refinado, com arroz integral em suas receitas favoritas. Outros alimentos de baixo teor de fibras que vale a pena incluir incluem pão de trigo e trigo enriquecido, massas convencionais, doces e cereais de baixo teor de fibras, como o arroz soprado ou o trigo.

Sugestões adicionais de dieta

A ingestão de líquidos com deficiência também pode causar constipação, de acordo com a NDDIC, então beba bastante água ou outros fluidos hidratantes a cada dia. Outras opções hidratantes incluem leite com baixo teor de gordura ou leite de soja, sopas à base de caldo, chá de ervas e frutas e vegetais frescos. Se você seguir uma dieta com pouca fibra, aumentar gradualmente a ingestão de fibra para evitar efeitos colaterais digestivos, como gás e inchaço. Se você tiver dificuldade em atender suas necessidades de fibra por meio de alimentos sozinhos, discuta a necessidade potencial de suplementos de fibras com seu médico ou nutricionista.