Como posso ajudar meu filho a ganhar peso?

Se o seu filho está abaixo do peso, mas ele é ativo e come de maneira saudável, ele simplesmente pode ter um quadro delgado baseado na genética. Oferecendo-lhe uma variedade de alimentos irá garantir que ele está obtendo os nutrientes que ele precisa para crescer e se desenvolver. Se ele é uma criança ou um adolescente, trabalhe com alimentos de maior teor calórico na dieta do seu filho para maximizar seu crescimento e aumento de peso. Se você tem dúvidas sobre a dieta do seu filho, fale com seu pediatra.

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Preenchendo a barriga da criança

Ajude o seu ganho a ganhar peso ao servir lanches ao longo do dia. A barriga de uma criança não pode conter muita comida, então ele não pode, fisiologicamente, comer tanto quanto crianças mais velhas ou adultos. Servindo-lhe alimentos que embalam muitas calorias em um pequeno volume, ajuda a maximizar as calorias em cada mordida que ele come. Adicione manteiga ou óleo a purê de batatas, aveia, ovos mexidos e vegetais cozidos para aumentar as calorias. Misture uma colher de sopa de leite em pó seco em seu leite inteiro, pudim e outros alimentos úmidos.

Pequenos lanches - uniformemente espaçados entre as refeições - podem ajudar seu filho a receber os nutrientes e as calorias que ele precisa, permitindo que ele consiga um apetite para as refeições. Oferecer lanches com alto teor calórico, como uma fatia de queijo ou 1/2 pedaço de torrada manchada com manteiga de amendoim e geléia. Misture-o com um smoothie com 1/2 xícara de iogurte cheio de gordura, 1/2 banana e um pouco de cacau em pó.

Não permita que sua criança beba soro de leite ou suco durante todo o dia, porque pode acalmar o apetite por alimentos inteiros. Considere oferecer seu leite depois que ele comeu sua refeição. Se você está tendo dificuldade em comer seu bebê, fale com seu pediatra ou com uma dietista registrada.

Ajude o seu Preschooler a colocar-se em libras

Sirva seus alimentos com densidade calorífica e nutritiva em pré-escolar, aqueles que fornecem mais calorias e nutrientes do que outros alimentos de um tamanho de porção comparável. Como crianças pequenas, os pré-escolares têm estômagos pequenos, então, obter muitas calorias em pequenas quantidades de alimentos é benéfico para o ganho de peso. Sirva manteiga de amendoim ou manteiga de nozes como um mergulho para frutas e vegetais ou em cima de barras de granola para o tempo de lanche. Coloque a manteiga no brinde ou biscoito do seu filho, deixe-o mergulhar as cenouras do bebê no molho Ranch e adicione maionese extra ao atum e saladas de frango.

Coloque calorias nas refeições favoritas da sua pré-escolar para incentivar o aumento de peso. Polvilhe o queijo desfiado em ovos mexidos, macarrão ou vegetais. Cubra sua batata assada com creme de leite ou adicione uma colher de sopa de leite em pó ou azeite para servir a sopa ou a caçarola. Espalhe a maça extra em seu sanduíche ou adicione o azeite e a carne picada à sua porção de molho de espaguete. Cubra seus waffles ou panquecas com uma colher de sorvete ou engolir um smoothie com iogurte de limão e grego, leite integral, 1/2 banana e um pouco de extrato de baunilha.

Pacote em calorias para seu filho em idade escolar

Envolver-se no planejamento de refeições pode ajudar seu filho em idade escolar a ter mais interesse em alimentos. Leve-o compras e deixe-o ajudar a planejar menus, escolher lanches e carregar o carrinho. Na cozinha, os kindergarteners podem ajudar a lavar produtos e misturar ingredientes com uma pequena supervisão para adultos. Meninos mais velhos podem descascar vegetais e montar e medir ingredientes.

Reserve refeições específicas que sejam agradáveis ​​e sem perdição, e permita que seu filho veja você comendo uma variedade de alimentos saudáveis. Adicione calorias ao que ele estiver comendo. Mexa a manteiga de amendoim na sua aveia ou espalhe-a em um waffle e espagueie com cranberries secas. Adicione uma fatia extra de queijo ao seu sanduíche e espalhe carnes picadas e azeitonas pretas em pizza caseira. Drizzle sua porção de macarrão com azeite antes de adicionar molho. Mude os pedaços de batata no azeite, aplique e sirva com ketchup. Adicione o leite em pó à sua porção de sopa, caçarola ou massa de panqueca. E deixe-o entrar com guloseimas especiais, como batidos ou sorvete, para a sobremesa.

Para lanches, peça ao seu filho que mate granola com iogurte e bagas cheias de gordura, ou faça mistura caseira com nozes, sementes e frutos secos. Deixe-o despejar ingredientes de smoothie no liquidificador, como leite integral, manteiga de amendoim e uma banana.

Dicas de ganho de peso para meninas adolescentes

Para começar o dia, tire seu filho da cama a tempo para o café da manhã e faça dele uma refeição que ele não pode recusar. Chicoteie panquecas de grãos inteiros com manteiga e xarope ou waffles com manteiga de amendoim e passas. Cozinhe ovos mexidos com queijo, um lado de marrons e torradas com creme de queijo e geléia. Cozinhe a aveia com leite inteiro ou meio e meio e misture mel, xarope de bordo puro ou banana triturada para calorias extras. Ou, para um smoothie on-the-go, misture leite integral, 2 colheres de sopa de leite em pó, uma colher de sopa de óleo de coco, suco de laranja e uma banana congelada.

Seu filho adolescente provavelmente come várias refeições por semana longe de casa, então ensine seu filho adolescente a comer sua entrada primeiro no almoço e jantar e escolha alimentos proteicos, como frango, carne, ovos ou feijão. Quando ele come em casa, ofereça-lhe gorduras saudáveis ​​para adicionar às suas refeições, como o azeite, nozes, sementes e abacates. Incentive-o a beber leite com refeições, até com leite com chocolate, se ele o prefere. Mantenha lanches cheios de proteínas e lixiviados em caloria, como ovos cozidos, manteiga de amendoim, leite integral, iogurte grego e queijo. Certifique-se de que ele tenha carboidratos em cada refeição, também - pães e massas de trigo integral, arroz integral, batatas doces, milho e ervilhas. Se o seu filho gosta de salada, adicione coberturas ricas em calorias, como azeitonas, queijo e abacate. As frutas fazem lanches fáceis de transportar para esconder sua mochila, e frutas e nozes secas fazem um comboio especialmente alto em calorias para lhe dar energia para esportes ou prática de banda após a escola.