Como as pessoas sensíveis a carboidratos perdem polegadas ao redor de suas cintura

As pessoas cujos corpos são sensíveis aos carboidratos às vezes podem ter um tempo difícil perdendo peso em sua parte mestra, especialmente quando continuam para comer os carboidratos que seus corpos não gostam. Para vencer a gordura da barriga e perder polegadas, primeiro você precisa determinar quais alimentos você deve comer e quais alimentos você deve evitar. Para garantir que você está dando o seu corpo o que precisa, consulte um médico. Juntos você pode avaliar sua situação metabólica e determinar as mudanças de estilo de vida que você precisará fazer para se manter saudável.

Vídeo do dia

Sobre a sensibilidade ao carboidrato

Quando as pessoas sensíveis ao carboidrato comem carboidratos, como pão branco, batatas ou açúcar, experimentam pontos de açúcar no sangue. Para ajudar a processar o excesso de açúcar no sangue, seus corpos também liberam insulina extra. Isso muitas vezes leva a ganho de peso, especialmente ao redor da cintura. Como a sensibilidade aos hidratos de carbono pode variar de leve a grave, o tratamento depende do indivíduo. Para alguns, simplesmente reduzir os carboidratos é suficiente. Para pessoas com sensibilidades e condições mais graves, como a doença celíaca, uma doença auto-imune que causa intolerância ao glúten, todos os carboidratos que contenham glúten devem ser removidos da dieta.

Determinando a sensibilidade ao carboidrato

O primeiro passo na conquista da sensibilidade ao carboidrato envolve testes médicos para avaliar os níveis de açúcar no sangue e insulina. Um dos testes mais comuns que os médicos usam é chamado de teste de tolerância oral à glicose. Outros testes utilizados para avaliar a sensibilidade ao carb incluem o teste de glicemia no jejum, o teste de insulina no sangue em jejum e o teste de insulina pós-prandial de duas horas. Os resultados dos testes que mostram níveis baixos de glicose no sangue podem indicar hipoglicemia, que é um sinal precoce de sensibilidade ao carboidrato. Altos níveis de glicose no sangue podem indicar prediabetes ou diabetes, que ocorre nos estágios posteriores da sensibilidade ao carb. Esses testes podem ajudar os médicos a avaliar o metabolismo de carboidratos de uma pessoa e orientá-los no desenvolvimento de um plano de tratamento.

Perder peso

Se você é sensível ao carbono, a chave para perda de peso e perda de gordura teimosa da barriga envolve mais do que apenas cortar os carboidratos. Para perder polegadas e permanecer saudável, muitas vezes é necessária uma mudança de estilo de vida mais abrangente. Para determinar um plano de refeições para tratar sua condição, trabalhe com seu médico ou nutricionista para identificar os alimentos específicos que você precisa evitar, bem como aqueles que você precisa incorporar em sua dieta. Muitas vezes isso significa evitar carboidratos e açúcares simples, como pão branco e macarrão e focar em alimentos com baixo índice de glicêmio que não causam picos de açúcar no sangue. O exercício regular também é um fator chave para equilibrar seu metabolismo e retornar seu corpo para uma saúde adequada.

Resultados

Mesmo aqueles sem sensibilidade significativa de carboidratos com sucesso, perdem libras e polegadas após dietas com baixo teor de carboidratos, embora a remoção de carboidratos excedentes não seja uma solução mágica para a perda de peso. Eliminar carboidratos que o seu corpo tem dificuldade em processar pode reduzir a inchaço e a acumulação de gordura na sua seção mestra, mas você ainda precisará reduzir sua ingestão calórica geral para perder a gordura que já está lá. Ao seguir um plano de refeição saudável, evitando o excesso de calorias e exercitando-se regularmente, mesmo pessoas com sensibilidade ao carboidrato podem restringir com sucesso a sua parte mestra e perder gordura teimosa.