Como a dieta afeta a progesterona durante a gravidez

A progesterona ajuda a formar e engrossar o revestimento endometrial no útero de mulheres grávidas. Sem progesterona, um óvulo fertilizado não irá se juntar à parede uterina e a placenta não suportará um embrião. As mulheres que sofrem vários erros podem apresentar baixos níveis de progesterona. Alterar sua dieta antes de conceber e durante as primeiras 12 semanas de gravidez pode aumentar os níveis de progesterona, de acordo com a Natural-Fertility-Info. com. Aumentar os níveis de progesterona aumentará as chances de conceber e levar ao termo.

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Wild Yams

Os inhame silvestres, que podem ser cozidos inteiramente ou desidratados e tratados como um suplemento, contêm um hormônio botânico muito parecido com a progesterona humana. Os inhíguos selvagens estimulam a própria produção hormonal do organismo e podem aumentar os níveis de progesterona. As batatas doces, às vezes enlatadas e chamadas de inhame no supermercado, não são o mesmo tubérculo que os inhame selvagens e não estimulam a produção de progesterona. Os inhames selvagens podem ser comprados na maioria dos supermercados grandes, ou através de transportadores de suplementos de ervas.

Nozes e Sementes

Nozes e sementes, que são ricas em proteínas, também contêm altos níveis de esteróis. Os esteróis são compostos gordurosos que contêm hormônios vegetais, que incentivam a produção hormonal no corpo humano. As sementes e as nozes devem ser consumidas inteiras e cruas para que elas possam afetar a produção hormonal. Cozinhar, assar, esmagar e outras rupturas da forma em bruto de uma semente destroem as propriedades benéficas dos esteróis. Considere fazer uma mistura de trilhas que contenha passas, chips de chocolate e uma variedade de sementes cruas, ou adicione sementes a uma salada fresca.

Ervas e folhas verdes

Uma variedade de ervas suporta a produção de progesterona. Açafrão, orégano e tomilho demonstraram-se eficazes em testes de laboratório para aumentar a produção de progesterona. O orégano fresco pode ser usado para temperar as refeições, ou pode ser misturado em uma salada fresca. Frutos verdes como o espinafre, mostarda e couve suportam a saúde reprodutiva e a produção de progesterona. Os vegetais frondosos contêm altos níveis de magnésio, que suporta a saúde do fígado e o equilíbrio hormonal.

Proteínas

As fontes de proteína como o leite de soja são essenciais para a produção de progesterona. Frango, carnes vermelhas e mariscos são ricos em zinco, um vestígio essencial para a produção de progesterona. Adicionar essas proteínas simples à sua dieta deve elevar seus níveis de progesterona ao longo do tempo.

Hábitos alimentares

Os níveis de progesterona podem diminuir em até 50% imediatamente depois de comer, especialmente se você comer demais, informa BabyMed. com. Isso está relacionado às flutuações no açúcar no sangue desencadeadas por excesso de comida. Em vez de comer duas ou três refeições grandes, coma várias pequenas refeições, espaçadas com cerca de duas horas de intervalo.Isso irá estabilizar o nível de açúcar no sangue, bem como os níveis de progesterona.