Como funciona uma máquina de IMC de mão?

Se você ' Estou preocupado com os níveis de gordura corporal, você tem algumas opções que poderiam ajudá-lo a descobrir onde na escala de "saudável" para "obeso" você é. O índice de massa corporal, ou IMC, fornece uma estimativa muito áspera de se você está em um peso saudável ou não. Uma máquina de análise de impedância bioelétrica de mão, que usa pequenos sinais elétricos para estimar seus níveis de gordura, pode ajudá-lo a estimar seus níveis de gordura corporal. Para medidas mais precisas, no entanto, é melhor consultar um profissional.

Vídeo do dia

Índice de massa corporal Índice básico

O índice de massa corporal é calculado usando apenas o seu peso e altura, por isso é apenas uma estimativa de se você provavelmente encaixa dentro o intervalo de peso saudável. Qualquer peso entre 18. 5 e 24. 9 libras coloca você dentro do intervalo normal, enquanto qualquer coisa acima do que isso indica que você pode estar com excesso de peso. Por exemplo, se você tem 5 pés, 7 polegadas de altura, você é considerado um peso saudável se você estiver entre 121 e 153 libras. Esta medida não leva em consideração a quantidade de músculo que uma pessoa tem, no entanto, e pode superestimar a gordura em pessoas muito musculares ou subestimar em indivíduos idosos.

Máquinas portáteis para medir gordura corporal

As máquinas de mão às vezes usadas para medir a gordura corporal dependem da impedância bioelétrica, que estima sua gordura corporal usando um sinal elétrico indolor que é enviado através do seu corpo. Porque é necessário um período de tempo diferente para que o sinal passe através de gordura, músculo, osso e água, o tempo que leva para mover de um lado para o outro pode ser usado para estimar a gordura corporal. O sinal elétrico passa facilmente através da água, passa um pouco mais lentamente através do músculo e dos ossos e diminui ainda mais quando passa pela gordura. Assim, quanto mais músculo e menos gordura você tiver, mais rápido o sinal atinge o outro lado do seu corpo.

As equações usadas para isso levam em consideração seu gênero, peso, altura e nível de atividade, pois esses fatores podem afetar a composição corporal. Você pode comprar escalas que usam esse tipo de tecnologia, bem como dispositivos portáteis que medem de mão para perna, dedo para dedo, mão a mão ou perna para perna. A faixa saudável para gordura corporal para mulheres é entre 19 e 32%; Para os homens, é de 16 a 25%.

Precisão das máquinas de mão

Uma série de fatores podem afetar a precisão dos dispositivos BIA de mão disponíveis para os consumidores e algumas medidas do dispositivo são mais precisas do que outras. Aqueles que medem de perna a perna são mais precisos do que aqueles que vão de mão em mão ou de dedo para dedo, de acordo com um estudo publicado no International Journal of Exercise Science em 2011. Embora não sejam tão fáceis de encontrar, os Essa medida de perna em braço é ainda mais precisa, observa o especialista em nutrição médica Dr.Melina Jampolis em um artigo publicado no site da CNN em 2011. Isso ocorre porque este tipo de dispositivo também mede a gordura da barriga, enquanto as mãos e as pernas a pernas não.

Faça suas medidas ao mesmo tempo todos os dias, e não faça isso logo depois de beber ou comer, primeiro da manhã, ou logo após terminar um treino. Seus níveis de hidratação podem afetar a leitura da gordura corporal, então, se você estiver desidratado um dia e superhidratar o próximo, você verá resultados inconsistentes. Alterações na temperatura da pele também podem afetar os resultados, assim como a menstruação e certas condições médicas.

Alternativas para máquinas de IMC

As máquinas BIA portáteis não são necessariamente a maneira mais precisa de medir seus níveis de gordura corporal. Outra maneira barata e portátil de fazer isso é usar uma ferramenta chamada de pinça de dobradiça para beliscar entre três e sete lugares diferentes em seu corpo para medir a quantidade de gordura debaixo da pele. Essas medidas estão conectadas a uma equação para ter uma boa idéia de quanta gordura você tem no geral. As pinças de Skinfold foram mais precisas que as máquinas BIA portáteis para medir a gordura corporal no estudo do International Journal of Exercise Science. Isso só é verdade se a pessoa que usa os calipers tenha sido devidamente treinada, pois é fácil obter uma pitada imprecisa que causaria uma superestimação da gordura corporal. Este tipo de teste não é tão preciso em pessoas que são muito obesas, e não pode ser usado para medir a gordura da barriga profunda mais perigosa, que não está apenas debaixo da pele, no entanto.

A pesagem subaquática, a ressonância magnética e a tomografia computadorizada são maneiras muito precisas de medir a gordura corporal. Algumas clínicas também usam outros equipamentos especializados, como varreduras corporais de raios-X, para medir os níveis de gordura corporal. Esses tipos de testes, que são muito caros, não estão amplamente disponíveis para pessoas sem receita médica, no entanto.