Quão longe na minha gravidez posso jogar tênis

Jogar tênis durante a gravidez, mesmo nos estágios tardios, é possível, desde que você seja um jogador experiente e tome precauções. Embora nenhum esporte seja sem risco para mulheres grávidas, o tênis é um dos esportes mais seguros, particularmente em comparação com esportes que envolvem impactos de corpo a corpo como o futebol. Sempre consulte o seu médico antes de se envolver em exercício físico durante a gravidez.

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Não tente aprender tênis

Não é recomendado o uso do tênis, se estiver grávida. Apenas jogadores de tenis muito experientes e habilidosos devem continuar a jogar durante a gravidez. Os jogadores iniciantes e intermediários, que ainda aprendem habilidades de equilíbrio, agilidade e footwork, correm maior risco de ferir a si mesmos e ao bebê, particularmente ao cair. Os jogadores de alto nível possuem sólidas habilidades de movimento e raramente mergulham ou caem, intencionalmente ou não.

Tenha conhecimento das mudanças de equilíbrio

Mesmo para os jogadores experientes, as mudanças que seu corpo atravessa durante a gravidez fazem jogar tênis desafiador e potencialmente prejudicial. O centro de gravidade do seu corpo muda, particularmente no terceiro trimestre. Esta mudança pode tornar seu equilíbrio muito desafiador e em um esporte como o tênis, que depende de movimentos direcionais rápidos, o equilíbrio é crucial. Se você estiver jogando tênis e você está nos estágios posteriores de sua gravidez, evite ir após bolas largas. Esticar para bolas difíceis de alcançar na corrida pode fazer com que você perca seu equilíbrio e queda, o que pode prejudicar o bebê.

Jogue mais dobros

Especialmente quando você entra no terceiro trimestre da gravidez, evite os solteiros a favor dos duplos. Se você joga solteiros, evite jogar partidas competitivas e acerte com um parceiro qualificado que possa bater a bola para você em vez de forçá-lo a se divertir ao redor da quadra. O dobro requer menos movimento, particularmente os difíceis movimentos de lado a lado que podem fazer com que você perca seu equilíbrio. Você também pode confiar em seu parceiro para fazer a maior parte da corrida e levar a equipe para você. Duplas recreativas e sociais podem ser jogadas, com cautela, no terceiro trimestre.

Tome as Precauções

Tal como acontece com qualquer regime de exercícios durante a gravidez, tome precauções e sempre erre no lado de fazer muito pouco. Sempre aquecer e esfriar adequadamente. Tire duas vezes o tempo de aquecimento e resfriamento. A hidratação é extremamente importante, particularmente durante o tempo quente. Evite jogar durante o calor do dia e certifique-se de tomar pausas frequentes para a água. Um chapéu ou uma viseira pode ajudar a manter seu corpo fresco. Pare de jogar imediatamente se sentir náuseas ou tonturas.