Quanto tempo leva a dieta de cetose para o trabalho?

Quando se trata de perda de peso, todos querem resultados rápidos. Uma dieta de cetose, mais conhecida como dieta cetogênica ou dieta com baixo teor de carboidratos, ajuda você a perder peso, forçando seu corpo a queimar gordura em vez de carboidratos, fazendo com que você vá para um estado de cetose. A taxa de perda de peso em uma dieta de cetose varia, e quanto tempo demora a trabalhar depende da quantidade de peso que precisa perder, mas você pode perder mais de 12 libras em um mês.

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Entrando em cetose

A fonte preferida de combustível do seu corpo é a glicose, que é derivada de carboidratos. Ao jejum, seu corpo sofre alterações hormonais que estimulam a liberação de gordura de suas células de gordura, onde é transportado para o fígado e transformado em cetonas, que são usadas para energia. A dieta cetogênica é alta em gordura e proteína e baixa em carboidratos, que imita o jejum para produzir cetonas e o estado de cetose. Quão rapidamente você entra em cetose varia, mas pode acontecer dentro de um a dois dias.

Perda de peso

Quando seguidas como aconselhadas, as pessoas em uma dieta cetogênica para perda de peso perdem peso e perdem rapidamente, de acordo com a dietista Juliette Kellow. De acordo com um estudo de 2008 publicado no "American Journal of Clinical Nutrition", homens que seguiram uma dieta cetogênica por quatro semanas perderam uma média de 12 libras. Os homens do estudo conseguiram comer menos calorias sem sentir fome ou insatisfeito. É importante notar que este foi um pequeno estudo de curto prazo, e os resultados de perda de peso podem variar.

Perder peso demais

A preocupação com a perda de peso é muito rápida, é que você perde músculos e água em vez de gordura. A maioria dos profissionais de saúde recomenda uma taxa lenta de perda de peso de cerca de 1 a 2 quilos por semana. Perder água e músculos em uma dieta com perda de peso pode diminuir seus níveis de energia e sua motivação, e você provavelmente terá mais chances de recuperar o peso. Embora as dietas cetogênicas possam ser úteis para iniciar seus esforços de perda de peso, não é certo o quão eficaz eles são a longo prazo.

Ketogenic para convulsões

Além de ajudar a promover a perda de peso, a dieta cetogênica também é uma dieta médica usada no tratamento da epilepsia. Como a cetose ajuda a minimizar as convulsões não é completamente compreendida, mas é teorizado que a mudança no combustível para o cérebro - da glicose para as cetonas - é responsável. Para o gerenciamento de convulsões, a dieta de cetose pode funcionar imediatamente ou levar vários meses, de acordo com Epilepsy Queensland.