Quanta fibra está em figos frescos?

Seco Os figos podem ser um deleite doce e conveniente para desfrutar no trabalho ou durante uma viagem, mas se você gosta do sabor da fruta, procure figos frescos no supermercado. Os figos frescos, que têm a pele púrpura e a polpa avermelhada, podem adicionar sabor a vários tipos de pratos ou fazer um lanche por conta própria. Uma porção de figos frescos também fornece um impulso na fibra.

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Parte de uma dieta saudável

A quantidade exata de fibra em figos frescos depende do tamanho da fruta, observa a U. S. Departamento de Agricultura National Nutrient Database. O USDA informa que um pequeno figueiro com um diâmetro de cerca de 1. 5 polegadas contém 1. 2 gramas de fibra. Um grande figueiro com um diâmetro de cerca de 2. 5 polegadas tem 1. 9 gramas de fibra. Multiplique qualquer número pelo número de figos que deseja consumir para determinar o valor total da fibra do lanche. Sua ingestão diária recomendada de fibra depende da sua idade, sexo e tipo de corpo, mas, em geral, os adultos devem consumir entre 25 e 30 gramas de fibra diariamente, de acordo com o Centro Médico da Universidade da Califórnia, San Francisco. Uma dieta rica em fibras pode melhorar o nível de colesterol e a função intestinal, além de reduzir o risco de doença cardíaca.