Quanto óleo de semente de linho devo usar por dia?

O óleo de semente de linho contém um ácido gordo omega-3 chamado ácido alfa-linolênico. Seu corpo precisa converter ALA em ácido eicosapentaenóico e ácido docosa-hexaenóico - EPA e DHA - antes que ele possa ser usado. O óleo de semente de linho pode ser útil para reduzir o colesterol alto, minimizando a inflamação e diminuindo o risco de doença cardíaca. Como o sistema de conversão de ácido alfa-linolênico não é muito eficiente, no entanto, a pesquisa ainda é misturada quanto ao óleo de semente de linho benéfico para o tratamento dessas condições.

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Doses diárias

O óleo de semente de linho não possui uma dose recomendada. Realmente depende da quantidade de EPA e DHA que você tem em sua dieta, bem como sua saúde geral, mas a recomendação geral é de 1 a 2 colheres de sopa por dia. Se você estiver tomando cápsulas de óleo de semente de linho, pegue um a dois por dia, recomenda o Centro Médico da Universidade de Maryland. Seu médico terá que lhe dar uma dosagem exata para atender aos requisitos do seu corpo, no entanto. Tomar muito óleo de semente de linho pode inibir a absorção de medicamentos, suplementos e nutrientes.