Quanto é de sódio na Turquia?

A Turquia é uma rica fonte de proteína, e muitos cortes da carne são baixos em gorduras e calorias. Assim, você pode encontrar turquia para ser uma adição benéfica à sua dieta, mesmo se você estiver tentando perder peso. No entanto, nem todas as características nutricionais de peru são benéficas; Alguns tipos podem ser elevados em sódio, o que pode torná-los inadequados para suas necessidades alimentares. Note-se que as variações podem existir com base na marca, portanto, sempre verifique a rotulagem do pacote para o teor de sódio antes de selecionar um produto.

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O que é Sódio?

Você, sem dúvida, ouviu muito sobre o sódio, mas você pode não entender exatamente o que faz ou porque é muito ruim. Tal como acontece com outros minerais, seu corpo precisa de sódio para uma saúde ótima; O nutriente ajuda a garantir que seu corpo tenha níveis normais de fluido e auxilia no envio de impulsos nervosos. O sódio ajuda seus músculos a se contrair e relaxar, mas consumir mais de 2, 300 miligramas por dia pode levar a complicações. Muito o estímulo estimula a retenção de água e o aumento da pressão arterial.

Carne de peito de peru

Consumir peito de peru do pássaro, em vez de um tipo pré-embalado, pode ajudá-lo a evitar o excesso de sódio. Por exemplo, uma dose de 3. 5 onças de peito de peru grelhado contém apenas 52 miligramas de sódio, que é apenas 2 por cento da ingestão diária sugerida de 2, 300 miligramas. Este tipo de peru pode ser apropriado mesmo se você tiver pressão arterial elevada ou doença renal. Mantenha um limite diário de 1, 500 miligramas de sódio se você tiver uma dessas condições. Como tal, um 3. 5 onças de peru grelhado forneceria apenas 3. 5 por cento desse montante.

Deli Sliced ​​Turkey

O Deli cortado em peru pode ser rico em sódio, pois o mineral é adicionado para aromatizar e ajudar a preservar a carne ao longo do tempo. Uma porção de 2 onças de peru triturado fornece 620 miligramas de sódio, que compreende 27 por cento da ingestão diária sugerida de 2, 300 miligramas. Se a sua saúde ditar um limite de 1, 500 miligramas, 2 onças de peru triturado, forneceria 41% desse montante.

Terra Turquia

O peru moído pode ser usado como substituto da carne moída e usado em receitas como hambúrgueres ou tacos. Enquanto o peru moído é rico em gordura - 17 gramas por porção de 4 onças - é menor em sódio que outros tipos de peru, com 85 miligramas por 4 onças. Essa quantidade inclui apenas 4% da recomendação de 2 mil 300 miligramas e 6% da recomendação de 1 500 miligramas.

Turquia Jerky

Turquia jerky é um lanche chewy semelhante a carne de bovino, embora seja tipicamente mais baixo em gordura e calorias. Infelizmente, uma das semelhanças de turquia com a carne de bovino é que é rico em sódio.Uma dose de 1 onça de peru com peru contém 490 miligramas de sódio, ou 21 por cento da ingestão diária sugerida de 2, 300 miligramas. Este serviço fornece 33 por cento dos 1, 500 miligramas recomendados para aqueles com hipertensão arterial e outras condições de saúde que podem ser adversamente influenciadas pelo sódio.

Bacon de Turquia

O bacon de peru é uma alternativa de baixo teor de gordura ao bacon regular, mas também pode ser rico em sódio. Uma fatia de 14 gramas de bacon de peru contém 135 miligramas, ou 6 por cento da ingestão diária sugerida de 2, 300 miligramas. No entanto, é improvável que coma apenas uma fatia. O consumo de três fatias aumentaria o teor de sódio para 18% da recomendação de 2 mil 300 miligramas ou 27% da recomendação de 1 mil 500 miligramas.