Quanto vegetais por dia posso ter na dieta HCG?
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A dieta HCG exige que você siga um plano de dieta rigoroso, reduzindo drasticamente sua ingestão calórica, além de tomar os suplementos hormonais. Você pode ter algumas porções de vegetais a cada dia, mas o plano de dieta limita sua seleção de vegetais. Antes de começar a dieta HCG, consulte o seu médico para garantir que seja um bom ajuste para você, já que o júri ainda está em segurança e eficácia. Uma revisão na edição de maio de 2013 de "The Annals of Pharmacology" informa que a dieta HCG não foi adequadamente estudada por segurança e pode ser responsável por efeitos adversos, como a trombose venosa profunda.
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Plano de dieta
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HCG é pequeno para gonadotropina coriônica humana, as mulheres hormonais produzem na placenta durante a gravidez. Este plano de dieta é dividido em três fases distintas. Na fase de carregamento inicial, que dura dois dias, você pode seguir seu regime de dieta normal, portanto, estocar em lojas de gordura. A principal parte da dieta é a fase de manutenção, com duração de 21 a 40 dias, dependendo dos seus objetivos de perda de peso, de acordo com a GreenHCG. com. Durante a manutenção, você deve limitar sua ingestão calórica a não mais de 500 calorias totais. Por fim, a fase de estabilização permite que você comece lentamente a aumentar sua ingestão calórica ao longo de um período de três semanas.
Tipos de Veggies
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Geralmente, os vegetais se encaixam em uma de duas categorias diferentes: amiláceas e não-estatísticas. Os vegetais de amido têm um maior teor de amido, proporcionando mais carboidratos e mais calorias. O plano de dieta HCG inclui alguns tipos de legumes não-estatísticos, que fornecem quantidades mínimas de amido e calorias. Desfrute de variedades não-estatísticas, incluindo açougueiro suiço, tomates, espinafre, rabanetes vermelhas, saladas verdes, erva-doce, cebolas, espargos, repolho ou pepinos. Enquanto você pode ter vegetais não-estatísticos no plano de dieta HCG, você deve limitar suas doses e medí-las cuidadosamente para evitar consumir muitas calorias.
Refeições
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O café da manhã na dieta HCG geralmente consiste em uma xícara de café ou chá simples. Você pode adoçar sua bebida da manhã com um adoçante artificial e adicionar uma colher de sopa de leite, mas você deve limitar seu consumo de lácteos a 1 colher de sopa a cada 24 horas. O almoço e o jantar são semelhantes, incluindo 100 gramas, ou cerca de 3 1/2 onças, de carne, biscoito e uma porção de frutas e legumes.Você pode experimentar alguma perda de peso enquanto come dessa maneira, mas provavelmente provém das calorias mínimas que você consome.
Porções de vegetais
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Os vegetais não-estatísticos da lista aprovada oferecem um mínimo de 25 calorias por 1 xícara de porção cozida crua ou 1/2 xícara, de acordo com a American Dietetic Association. Apreciar uma pequena porção de carne magra ao lado de espinafres salteados fornece menos de 190 calorias. Enquanto os vegetais não-estatísticos são naturalmente baixos em calorias, você tem que limitar sua ingestão para uma porção no almoço e uma porção no jantar para se adequar ao plano de dieta de 500 calorias.
