Quanto peso uma pessoa perde depois de executar uma maratona?

Completando os 26. 2 milhas da maratona é uma conquista incrível, mas os milhares de passos realizados durante a corrida fazem com que seu corpo experimente várias adaptações. Uma das adaptações mais importantes é a perda de peso, pois afeta o desempenho da sua corrida e o tempo de recuperação após a corrida. Existem vários fatores, no entanto, que afetam a quantidade de peso que você perde depois de correr uma maratona.

Vídeo do dia

Tipo de corpo

Seu tipo de corpo individual é a consideração mais importante de quanto peso você pode perder durante uma maratona. Por exemplo, alguns corredores naturalmente têm um metabolismo mais rápido do que outros corredores. Como resultado, eles perderão mais peso durante uma maratona. Seu gênero, idade e peso corporal também afetam a perda de peso. Os homens, por exemplo, geralmente têm mais massa corporal, o que resulta em uma queima de calorias e perda de peso maior.

Calorie Burn

Para perder 1 quilo de gordura, você deve queimar um excesso de 3, 500 calorias. Se você tiver uma média de 8 mph durante a maratona e pesando 160 quilos, você queima uma média de 979 calorias por hora, de acordo com o HealthStatus. Até o final da corrida, você vai queimar cerca de 3, 200 calorias, o que resulta em queimar quase 1 quilo de gordura corporal. Aumentar seu ritmo de corrida levará a um maior número de calorias queimadas por hora.

Injeção de fluido

Durante a corrida, você vai parar em várias estações de água para beber água, bebidas esportivas e suplementos de eletrólitos. A quantidade de ingestão de líquidos durante a corrida pode mudar a quantidade de peso que você perde durante a maratona. Uma regra geral é consumir cerca de 17 a 25 oz. por hora para manter os níveis de hidratação. Mas beber muito pode levar a uma perda de peso mínima ou mesmo ao ganho de peso. Não há água suficiente pode levar a uma perda excessiva de peso que levará a uma diminuição do desempenho e pode levar a preocupações médicas, tais como desidratação, cólicas ou golpe de calor.

Fatores ambientais

Os fatores ambientais que você experimenta durante a maratona também podem afetar sua perda de peso. Os fatores ambientais mais comuns experimentados durante uma maratona incluem calor extremo, umidade ou vento. Por exemplo, se a temperatura e a umidade externas são altas, sua temperatura interna do corpo é maior, o que resulta em um aumento na queima de calorias e na taxa de suor que leva a mais ganho de peso. Aumentar a temperatura do seu corpo central em 0. 5 graus Celsius aumenta a sua taxa metabólica basal em cerca de 7 por cento.