Quanto peso eu vou perder se eu só comer frutas e vegetais por dois dias?

Embora comer apenas frutas e vegetais pode parecer uma maneira promissora de perder peso, você não obterá os resultados desejados. Não importa o que você comer, você não perderá muito em dois dias. Além disso, se você comer apenas de um grupo de alimentos, você sentirá falta de nutrientes essenciais dos outros grupos de alimentos, o que pode levar a uma nutrição fraca.

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Perda de peso 101

Se você come frutas e vegetais ou nada além de rosquinhas, perder peso sempre se reduz a calorias. Você deve comer menos calorias do que gastar, porque a despesa faz com que seu corpo queime gordura armazenada por energia. Uma libra de gordura contém cerca de 3 500 calorias, então perder essa libra requer um déficit de 3, 500 calorias. A maioria dos especialistas recomenda que você não perca mais de 1 a 2 libras por semana, o que acontece quando você come 500 a 1 000 calorias por dia do que você precisa. Se você fizer a matemática, 0. 3 a 0. 6 libras é o valor que você pode perder com segurança em dois dias.

Contagem de calorias

Mesmo se você escolher uma privação grave de calorias, você simplesmente não pode perder muito em dois dias quando você consome apenas frutas e vegetais. Suponha que um plano de refeições diárias inclui seis maçãs, cinco cenouras e quatro laranjas, que chegam a aproximadamente 805 calorias. Se você normalmente queima 2 000 calorias por dia, isso criaria um déficit de cerca de 1, 195 calorias por dia ou um déficit de 2, 390 calorias ao longo de dois dias. Isso levaria a uma perda de apenas cerca de dois terços da libra, o que dificilmente daria um dente na cintura.

Uma Edição aquosa

Apesar da perda de gordura fraca, é possível perder alguns quilos de água durante dois dias. O alimento é uma fonte importante de água, de modo que restringir a ingestão pode levar a um menor consumo de líquidos. Frutas e vegetais também são baixos em sódio, o que controla a retenção de água. Quando você reduz o sódio, seu corpo deixa água, o que pode se registrar na escala como perda de peso. Qualquer peso de água perdida retornará assim que começar a comer normalmente novamente.

Preocupações com a saúde

Enquanto frutas e vegetais são saudáveis ​​em uma dieta equilibrada, seu corpo precisa de uma variedade de grupos de alimentos para funcionar normalmente. Ao comer apenas frutas e vegetais, você ficará aquém dos seus requisitos diários de proteína e gordura, bem como para uma variedade de vitaminas e minerais. A melhor abordagem para a perda de peso é comer de todos os principais grupos de alimentos, mas para reduzir o tamanho de suas porções e aumentar sua atividade física para alcançar um déficit calórico seguro.