Como logo depois de acordar você deve comer?

Se você é pressionado por um tempo nas manhãs ou você simplesmente não está com fome, falta de café da manhã é um grande erro, especialmente quando se tenta evitar ganho de peso ou tentar comer para obter energia ideal. Seu metabolismo diminui durante o sono para economizar energia e precisa de combustível para reiniciar o motor. Quanto mais cedo você alimenta seu corpo para o dia seguinte, melhor.

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Quando comer

De acordo com o National Weight Control Registry, 78 por cento dos dieters bem sucedidos relatam comer café da manhã todos os dias. O tempo ideal para o café da manhã é dentro de uma hora de vigília. Você é muito mais provável que coma mais tarde no dia se você não tiver algo nas primeiras horas da atividade diária. Comer pequeno-almoço pode até ajudar a melhorar o humor e a cognição.

O que comer

A primeira refeição ideal do dia é um equilíbrio de carboidratos integrais, proteínas e gorduras saudáveis. Evite o alto teor de açúcar, alimentos processados ​​como doces, rosquinhas e cereais açucarados e alcance frutas integrais, aveia à moda antiga, ovos cozidos ou muffins ingleses de grãos inteiros com manteigas de nozes.