Como avançar para o cinto amarelo em Taekwondo

O segundo cinto na maioria das organizações tae kwon é o cinto amarelo. Os requisitos de avanço variam consoante as escolas, mas normalmente você deve demonstrar proficiência em técnicas básicas antes de ganhar essa classificação. Posições básicas, socos, blocos, chutes, técnicas de autodefesa e poomse são geralmente incluídos em um teste de cinto amarelo.

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Passo 1

Exibir a etiqueta adequada na busca de um cinto amarelo. Use um uniforme limpo e prenda seu cinto branco corretamente. Incline-se ao entrar e sair do estúdio tae kwon do, que é conhecido como um dojang. Lembre-se de que um arco mostra respeito. Incline-se para o seu instrutor antes e depois de cada classe.

Passo 2

Construa uma base forte de tae kwon fazendo a prática das posições corretas. As posições dianteira, traseira e de cavalo são tipicamente necessárias para o cinto amarelo. Pratique a postura do cavalo freqüentemente para fortalecer suas pernas. Execute uma posição de cavalo espalhando suas pernas um pouco mais do que a largura dos ombros. Incline os joelhos para que pareça que você está montando um cavalo. Aponte os dedos para frente e continue com as costas retas. Tae kwon faz estudantes freqüentemente praticando golpes da posição do cavalo.

Passo 3

Faça punhos apertados antes de praticar seus socos. Coloque os punhos nos quadris com as palmas voltadas para cima. Jogue um soco diretamente no seu alvo. Vire rapidamente o punho antes de atingir o alvo. Bata com as articulações do dedo indicador e do dedo do meio. Pratique socos em almofadas de foco, escudos ou um saco pesado. Não abra seus braços quando joga socos.

Passo 4

Aprenda a bloquear socos e chutes recebidos. São esperados blocos altos e baixos em um teste de cinto amarelo. Use um bloco alto para se proteger de golpes em direção ao seu rosto. Execute o bloco alto elevando seu antebraço externo em seu rosto e depois acima de sua cabeça. O bloco baixo é usado para se defender contra chutes em direção a sua seção mestra. Balance seu antebraço externo para fora em seu estômago para bloquear um chute.

Etapa 5

Execute técnicas de chuteamento com equilíbrio, potência e velocidade. O chute da frente é um dos primeiros chutes que você aprende em tae kwon do. Levante o joelho e aponte-o para o alvo antes de dar um chute na frente. Rapidamente chute com a bola do pé. Lembre-se de puxar imediatamente seu pé de volta depois de chutar. Os chutes lentos podem ser capturados por um oponente.

Passo 6

Encontre um parceiro para ajudá-lo a praticar suas técnicas de autodefesa. Peça ao seu parceiro para agarrá-lo. Os requisitos comuns de autodefesa neste nível incluem agulhas de pulso, grampos de cabelo e retenções de estrangulamento. Rapidamente liberte-se de todas as pegadas e execute os socos ou chutes necessários como contra-ataques.

Passo 7

Pratique as etapas de seu primeiro poomse.Assista e ouça atentamente quando seu instrutor está explicando esta rotina coreográfica de técnicas. Aprenda as aplicações de autodefesa de cada técnica. Pratique seu poomse em casa regularmente, para que você possa lembrá-lo e executá-lo com proficiência.

Dicas

• Pergunte ao seu instrutor de tae kwon fazer uma lista completa dos requisitos do cinto amarelo.

Avisos

• Pratique a segurança em todos os momentos enquanto participa em artes marciais.