Como construir músculo após uma gastrectomia de manga

A obtenção de músculo após a cirurgia de gastrectomia de manga pode parecer uma tarefa impossível, mas pode ser feita. Em muitos casos, o peso que você perde como resultado da cirurgia revelará os músculos que se desenvolveram depois de carregar tanto peso extra por tanto tempo - um fenômeno comum na obesidade. O treinamento de força leve junto com uma dieta adequada pode ajudar a manter seus músculos tonificados e em forma, mas você deve consultar seu médico antes de iniciar qualquer tipo de regime de exercícios.

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Gastrectomia de manga vertical

Uma gastrectomia de manga vertical é uma operação realizada em casos de obesidade grave que não respondeu ao exercício e à dieta. O cirurgião remove cerca de 80 a 85 por cento do estômago durante o procedimento, deixando a parte restante na forma de uma pequena banana. É um procedimento laparoscópico, o que significa que o cirurgião usa pequenas incisões para acessar seu estômago, bem como uma pequena câmera conhecida como um laparoscópio para guiá-lo durante a cirurgia. Um estômago menor limita a quantidade de alimentos que podem ser consumidos ao mesmo tempo, ajudando você a se sentir mais rápido e rapidamente.

Muscle Building

Imediatamente após o seu procedimento, você provavelmente será convidado a abster-se de atividade extenuante por quatro a seis semanas. Após esse período, você geralmente pode começar a treinar - depois de obter a permissão do seu médico - usando pesos ou executando exercícios de resistência corporal. Comece trabalhando com pesos mais leves ou executando exercícios que você pode executar para pelo menos um conjunto de oito a 12 repetições cada. Trabalhe em cada um dos principais grupos musculares, incluindo suas costas, ombros, braços, pernas e quadris. Faça exercitar suavemente o abdômen. Porque você provavelmente estará em uma dieta líquida especial por várias semanas após sua cirurgia, você pode se sentir fraco no início. Evite empurrar-se demais as primeiras semanas e parar de se exercitar se sentir-se cansado ou desmaiar. Gradualmente, trabalhe até uma rotina de exercícios mais vigorosa durante um período de várias semanas.

Importância da dieta

Ajudar a construir músculos não é apenas uma questão de trabalhar seus músculos. Você precisa ter a dieta adequada para dar aos seus músculos os nutrientes certos que eles precisam para crescer e funcionar corretamente. Uma das coisas mais importantes para ter em sua dieta, especialmente após a cirurgia, é uma abundante proteína magra. Carnes magras, tofu, feijão e produtos lácteos com baixo teor de gordura são boas fontes para este tipo de proteína. Trabalhe em estreita colaboração com o seu nutricionista para ajudar a manter sua energia acima. Informe-a sobre o seu horário de treino e siga os conselhos que lhe são fornecidos. Você também pode ser aconselhado a tomar suplementos ou batidos de proteínas junto com sua dieta regular.

Considerações

Um dos maiores erros que cometem as pessoas após a cirurgia, de acordo com os Especialistas em Cirurgia de Murfreesboro, aguarda muito antes de começar a exercer.Uma coisa que pode ajudá-lo a se motivar é contratar um treinador pessoal certificado. Um treinador pode criar um regime de treino especializado para suas necessidades e manter um olho para qualquer lesão potencial. Além do treinamento de força, um treinador pode orientá-lo na realização de exercícios cardiovasculares e um regime de estiramento para ajudar a mantê-lo equilibrado.