Como queimar fora uma refeição pesada
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Aderir a uma dieta saudável o tempo todo pode ser difícil. A tentação está em todos os lugares, sob a forma de entradas de alta gordura e alimentos de conforto que podem fazer você se sentir melhor por um tempo, mas embalar as calorias. Se você entregou às iscas de uma refeição pesada, não seja muito difícil com você mesmo. Agora é hora de voltar a fazer escolhas de dieta mais saudáveis e começar a trabalhar queima essa grande refeição. As calorias e gorduras adicionadas de uma grande refeição não são susceptíveis de causar ganho de peso, então seu principal objetivo é voltar para a sua rotina de exercícios normal assim que puder e lutar contra a tentação no futuro.
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Passo 1
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Aguarde três a quatro horas depois de ter terminado uma refeição pesada antes de começar a exercer. De acordo com o MedlinePlus. com, você deve evitar exercitar com o estômago vazio, mas exercitar-se logo após comer pode levar a cólicas no estômago ou diarréia.
Passo 2
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Calcule quantas calorias foram na refeição que você comeu. Um grande cheeseburger de um restaurante de fast food tem mais de 1, 400 calorias. Adicione uma grande quantidade de batatas fritas e você pode consumir tantas calorias em uma refeição como deveria ter o dia todo. Visite um contador de calorias on-line para encontrar o conteúdo calórico de alimentos populares.
Passo 3
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Comece a exercer. O número de calorias que você queima depende do seu peso e do tipo de exercício que você está fazendo. Em uma hora, um adulto de 200 quilos queima 637 calorias fazendo aeróbica de alto impacto. Uma hora de mochila queima o mesmo número de calorias, então uma caminhada de um dia seria uma boa maneira de queimar uma refeição pesada. Jogging durante uma hora queima 728 calorias, patins em rocha toca 1, 138, e corrida queima um incrível 1, 229 calorias por hora.
Passo 4
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Encontre um grupo de amigos e comece um jogo de bola. Uma hora de futebol, tênis ou basquete queima 728 calorias se você pesa 200 quilos. O Racquetball queima 637 calorias por hora e uma hora de softball ou baseball queima 455 calorias dessa refeição pesada.
Passo 5
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Experimente o tae kwon do. Uma hora desse tipo de artes marciais queima 910 calorias.
Dicas
- Quanto mais você pesa, mais calorias você queima e vice-versa.Por exemplo, uma hora de aeróbica de alto impacto queima 763 calorias se você pesa 240 libras, mas apenas 511 se você for 160 libras.
