Como calcular o IMC à mão

O índice de massa corporal, ou IMC, é uma medida usada para aproximar sua quantidade de gordura corporal. A equação está prontamente disponível através de calculadoras on-line para que você possa estimar aproximadamente se você está com excesso de peso, peso abaixo do peso ou obesidade, ou pode calcular facilmente seu próprio IMC usando uma equação básica. Mas certifique-se de considerar mais do que apenas o IMC ao avaliar a sua saúde, uma vez que não é uma medida perfeita para todos.

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Equação do índice de massa corporal

Para calcular seu índice de massa corporal, divida seu peso em libras por sua altura em polegadas ao quadrado; em seguida, multiplique o resultado por um fator de conversão de 703. A fórmula é: IMC = peso em libras / [altura em polegadas x altura em polegadas] x 703.

Uma pessoa que pesa 150 libras e fica 5 pés, 6 polegadas assim tem um IMC de 24.

Alternativamente, figura IMC usando medidas do sistema métrico de quilogramas e metros. Não é necessário nenhum fator de conversão para esta equação:

IMC = peso em quilogramas / [altura em metros x altura em metros].

No exemplo, a pessoa pesa 68 quilos e fica 1. 68 metros com um IMC de cerca de 24. Figura seu peso em quilogramas dividindo seu peso em libras em 2. 2; Figura altura em metros dividindo sua altura em polegadas por 39. 37.

intervalos de IMC

O número que a equação de IMC produz dá-lhe uma ideia da adequação do seu tamanho de corpo. Se o resultado for 18. 5 ou abaixo, você é considerado abaixo do peso. Se o número mede 18. 6 a 24. 9, você está no intervalo normal. Resultados de 25 a 29. 9 se qualifica como excesso de peso e 30 ou mais indica obesidade.

O IMC não é suficiente para diagnosticar você como tendo condições associadas a excesso de peso ou obesidade, mas alerta seu médico que está em risco de problemas de saúde, como pressão alta, colesterol elevado, diabetes tipo 2 e doença cardíaca.

Vantagens do IMC

Figurar IMC com um lápis, papel e calculadora é simples, não invasivo e barato; Você pode fazê-lo em casa usando medidas prontamente disponíveis. Medidas mais precisas da gordura corporal requerem equipamentos especiais, tais como balanças ou calipers, e treinamento especial, no caso de pesagem hidrostática ou exames DEXA.

O IMC geralmente é preciso para estimar a obesidade para pessoas com um IMC muito alto. Se você estiver em um BMI saudável, porém, o cálculo não é tão preciso, então você pode considerar investir no teste de composição corporal para garantir que você não esteja carregando muita gordura.

Deficiências do IMC

Embora o IMC seja geralmente útil, não é a medida perfeita da obesidade ou risco de doença. O IMC mede todo o seu peso corporal e não leva em conta se esse peso vem de massa gorda ou magra. As pessoas com grande quantidade de massa muscular podem acabar com um IMC elevado, mas, de fato, são perfeitamente saudáveis, porque eles carregam muito pouco de gordura em excesso.

Por outro lado, o IMC pode subestimar o risco para a saúde em pessoas com peso "normal", mas ter mais gordura do que a saudável. Uma porcentagem de gordura corporal de 20 por cento ou mais em um homem ou 30 por cento ou mais em uma mulher pode colocá-lo em risco das condições de saúde associadas à obesidade, como diabetes tipo 2 e doença cardíaca. Pessoas sedentárias e adultos mais velhos, que naturalmente perderam massa muscular e densidade óssea, podem cair na categoria de obesidade com peso normal.

Seu médico pode avaliar sua aparência, história familiar e hábitos de vida para determinar se seus resultados de IMC são uma indicação de preocupação.