Como calcular calorias queimadas com arcos de Hula
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Os aros foram usados em dança e esportes há milhares de anos, do antigo Egito às Américas, antes do hula hoop irromper a cena na década de 1950. O aro de hula de hoje não é o aro de plástico leve de sua avó. Os últimos aros figuram de forma proeminente em um movimento de exercícios que inclui a primeira-dama Michelle Obama e Shaquille O'Neal. Um iniciante pode começar com rajadas curtas de hooping, mas você ainda pode calcular suas calorias queimadas por minuto.
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Burn Up Those Calories
O American Council on Exercise patrocinou um estudo sobre o gasto calórico do hula hoop como exercício. O estudo descobriu que queimou 210 calorias em um treino de 30 minutos, ou 7 calorias por minuto. Embora você não consiga manter uma rotina de hula hoop de 30 minutos quando você começa, os Centros para Controle e Prevenção de Doenças observam que apenas 10 minutos de exercício repetidos três vezes ao dia fornecem os 30 minutos mínimos de atividade física. Você pode quebrar seu hula hooping em sessões de 10 minutos, queimando 70 calorias em cada sessão, e gradualmente, até exercícios diários de 30 a 60 minutos para cortar sua cintura e perder peso.
