Como cozinhar aveia laminada grossa antiquada

MayoClinic. Com aconselha a comer mais grãos, como aqueles em aveia espessa e espessa. Quando combinada com frutas, a aveia cozida faz um café da manhã completo e nutritivo. A aveia rolada é uma fonte de carboidratos complexos e vitaminas e minerais essenciais, e eles são baixos em gordura. Consumir grãos integrais pode reduzir o risco de doença cardíaca e diabetes. Usar a parte superior do fogão para cozinhar a aveia dá maior controle sobre a água fervente, mas se você não tem acesso a um fogão ou quer cozinhar mais rápido, opte pelo microondas.

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Fogão

Passo 1

Despeje 2 xícaras de água por cada 1 xícara de aveia enrolada não cozida que você está cozinhando em uma panela grande o suficiente para segurar duas vezes o quantidade de aveia e água.

Passo 2

Coloque a panela em um queimador de fogão a alta temperatura.

Passo 3

Misture a água até chegar a uma ferrugem cheia e rolante.

Passo 4

Misture a aveia na água.

Passo 5

Rode o calor para baixo e cozinhe a aveia por cerca de cinco minutos, ou até que a maior parte do líquido seja absorvido na aveia e a aveia esteja macia.

Passo 6

Desligue o fogo, cubra o pote e coloque-o de lado por mais cinco minutos.

Microondas

Passo 1

Despeje 2 xícaras de água por cada 1 xícara de aveia enrolada não cozida que você está cozinhando em uma tigela média com microondas.

Passo 2

Adicione a aveia à tigela.

Passo 3

Microondas aveia e água na alta durante 2 a 3 minutos.

Passo 4

Retire a tigela do microondas, mexa e misture a aveia por mais 30 segundos se a água não for absorvida e a aveia não estiver macia.

Passo 5

Microondas a aveia em intervalos de 30 segundos até atingir o nível de ternura que você deseja.

Coisas que você precisará

• Saucepan
• Spoon
• Tigela de tamanho médio com microondas

Dicas

• Misture aveia enrolada grossa e não cozida em receitas como biscoitos, muffins, granola, batatas fritas de frutas, pão de carne e pães. A aveia cozinha com a receita, mas ainda mantém parte da crise. Mexa mel, nozes ou frutas frescas ou secas na aveia.