Como criar um gráfico de perda de peso

Se você pesa uma vez por dia, semana ou mês, sabendo o quão perto você deve atingir um peso objetivo de perda e refletindo em quão longe você veio é importante para a motivação. Criar um gráfico de perda de peso fornece uma imagem visual das flutuações de peso, permitindo que você identifique se há padrões ou planaltos em sua perda de peso ao longo do tempo. Um gráfico é simples de fazer usando o programa Microsoft Excel em um computador. Um gráfico colorido de perda de peso pode mostrar suas realizações e motivá-lo a atingir seu objetivo de peso e mantê-lo assim que chegar lá.

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Passo 1

Abra uma nova planilha do Excel no seu computador. Vá para "Programas", "Microsoft Office" e depois "Microsoft Office Excel". "Salve o documento em seu disco rígido sob um nome e em uma pasta onde você pode localizá-lo facilmente.

Etapa 2

Digite "Data" na linha 1, coluna A. Digite "Peso em libras" na linha 1, coluna B.

Passo 3

Registre a data cada vez que você pesa na coluna A. Se você acompanha todos os dias, todas as sextas ou o primeiro de cada mês, digite a data que continua na coluna. Use uma fórmula como "12-Jan" eo programa irá ler isso como 12 de janeiro do ano atual.

Passo 4

Digite seu peso para cada data correspondente na coluna B. Por exemplo, se em 12 de janeiro você pesava em 150 lbs., você deve digitar esse número na mesma linha, mas na coluna ao lado desta data.

Passo 5

Coloque o cursor sobre a caixa com "Data" digitada nele. Clique para destacar e arraste o mouse para destacar todos os seus dados, incluindo datas e pesos correspondentes.

Etapa 6

Localize a guia "Inserir" na parte superior da página. Procure na seção "Gráficos" e clique com um clique para selecionar um gráfico de coluna.

Etapa 7

Permitir que o programa crie com sucesso um gráfico de sua perda de peso rastreada ao longo do tempo.

Passo 8

Clique no título na parte superior do gráfico para personalizar o nome se você preferir alterá-lo e salvar seu trabalho.

Coisas que você precisará

• Microsoft Excel
• Registro de perda de peso

Dicas

• O Excel tem o potencial de criar muitos tipos diferentes de gráficos. Os gráficos de coluna e linha funcionam bem ao rastrear o peso. Você pode alterar informações e detalhes no gráfico clicando diretamente em diferentes componentes. Se você gostaria de alterar o tipo de gráfico, clique com o botão direito do mouse no gráfico.

Avisos

• Lembre-se de que o peso não é o único indicador de saúde e bem-estar. Preste atenção em como suas roupas se encaixam e seus níveis de energia. Se você está comendo saudável e exercitando, é provável que seu corpo esteja se tornando mais tonificado e você tenha mais energia, mesmo que seu peso não mude por uma quantidade significativa.