Chá doce vs. Soda Pop

O açúcar adicionado é o que faz chá doce e refrigerante tão cheio de calorias, e nenhuma bebida deve ter um lugar regular em seu plano de alimentação saudável. O chá doce, no entanto, pode ser uma escolha melhor do que o refrigerante porque, pelo menos, fornece alguns nutrientes, enquanto o refrigerante não tem vitaminas ou minerais de conseqüência.

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Adicionado de açúcar e calorias

O refrigerante médio de 12 onças com cola contém 152 calorias e cerca de 40 gramas de açúcar, tudo isso adicionado de açúcar. Isso é igual a 10 colheres de chá de açúcar, que é muito mais do que as 6 colheres de chá de mulheres devem se limitar a cada dia e um pouco mais do que o limite diário de 9 colheres de chá para homens, de acordo com a American Heart Association. Um pequeno chá doce de fast food contém 150 calorias e 36 gramas de açúcar, que é de 9 colheres de chá. Uma dose de 8 onças do chá doce engarrafado médio contém 90 calorias e 23 gramas de açúcar.

Inconvenientes de Soda

Ao contrário do chá, o refrigerante não possui fontes de nutrição ou de saúde redentora. Regularmente, beber refrigerantes açucarados pode contribuir para a obesidade, de acordo com um artigo de 2006 publicado no "American Journal of Clinical Nutrition". Muito açúcar adicionado em sua dieta pode levar a ganho de peso insalubre, o que o coloca em maior risco para diabetes tipo 2. Beber grandes quantidades de refrigerante deixa menos espaço em sua dieta para mais alimentos densos em nutrientes, observa a American Heart Association. Isso pode deixá-lo deficiente em vitaminas e minerais essenciais que você precisa para uma boa saúde.

Benefícios do chá

O chá doce tem um pouco de perna no refrigerante porque o chá contém vários compostos benéficos. Por exemplo, o chá verde tem catequinas, que são compostos potentes que protegem suas células de danos e também podem reduzir seu risco de câncer de mama, próstata, pele, pulmão e cólon, de acordo com a Harvard Medical School. Tanto o chá verde como o preto podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas também. O chá preto, em particular, pode ajudar a reduzir suas chances de desenvolver artérias endurecidas, uma condição que pode contribuir para doenças cardíacas, de acordo com MedlinePlus.

Então, o que você deveria beber?

É melhor ignorar o refrigerante e o chá doce a favor de bebidas não açucaradas, como água, chá sem açúcar ou café sem açúcar. O leite é outra opção nutritiva que também fornece uma boa quantidade de cálcio de construção óssea. Fazer um chá doce é outra idéia que pode reduzir a quantidade de açúcar que você bebe. Faça o seu chá favorito como faria normalmente, mas adicione apenas uma porção de açúcar por porção, em vez de despejar em várias colheres de chá. O refrigerante dietético, embora de forma alguma nutritiva, não contém açúcar adicionado, tornando-se uma opção um pouco melhor do que o refrigerante regular.