Como Ciclo com Cleats

À medida que você se torna mais sério sobre o ciclismo, os sapatos estocados podem se tornar uma parte central do seu guarda-roupa para ciclismo. Estes sapatos, casados ​​com pedais limpos, melhoram a eficiência do curso do pedal. Se você é ciclista de uma estrada ou de uma montanha, você pode se beneficiar do uso de alças durante o ciclismo.

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Antes de começar

Antes de sair para o seu primeiro passeio com grampos, pratique o recorte dentro e fora em casa com sua bicicleta descansando em um treinador estacionário. Quanto mais confortável você estiver com o processo de sair dos pedais, mais seguro você estará na estrada se você tiver que recuar rapidamente. Descartar seus grampos exige que você balance o calcanhar do pé para fora em um ângulo de 45 graus.

Na estrada

Coloque os seus sapatos de ciclismo com grampos antes de cortar os pedais. Straddle sua bicicleta e posicione um pé com o grampo acima do grampo no pedal e deslize para baixo até ouvir e sentir a conexão do pedal e cleat. Comece a pedalar e insira seu outro grampo no pedal. Pedal como você faria normalmente, fazendo o seu melhor para manter o rastreamento do joelho para a frente.

Tornando-se mais nítido

À medida que você desenvolve um nível de conforto com seus grampos, você pode começar a adicionar técnicas para aumentar a potência e a eficiência do seu curso no pedal. Pense em empurrar para baixo a partir da posição das 12 horas do curso do pedal, raspando o fundo como se derrubando o seu sapato e, em seguida, iniciando o golpe para baixo novamente antes de chegar às 12 horas novamente.

Encontrando o ponto doce

Os grampos anexados no lugar correto permitem que seus pés, tornozelos e joelhos se sintam confortáveis. Quando seu pé se agarra no pedal, você vai querer sentir como se seu pé estivesse em frente. Muito de uma variância de frente pode colocar pressão indevida no joelho ou nos quadris. Alguns grampos e pedais têm um "flutuador" que permite uma pequena liberdade de rotação e o ajuda a alinhar-se em uma posição que corresponde ao seu ângulo natural do pé. O grampo deve ser posicionado de modo que quando você clipe no pedal, a bola do pé está alinhada com o centro do pedal. Se seus grampos estiverem posicionado muito para frente ou para trás, você pode esticar seu tendão de Aquiles.

E ser paciente

Encontrar o posicionamento perfeito para seus grampos pode ser julgado e falhado. Talvez você precise ajustar a posição do grampo no seu sapato várias vezes antes de encontrar a colocação ideal. Se você sentir alguma torção ou estresse nas pernas ao pedalar, altere a posição do grampo para encontrar um passeio mais confortável.