Como lidar com anseios doces Quando na dieta Atkins

A Dieta Atkins é uma dieta rica em carboidratos com alta proteína que promete ajudá-lo a perder peso rapidamente e evitá-lo. A dieta tem várias fases, a primeira das quais envolve reduzir drasticamente a ingestão de carboidratos para estimular a perda de peso. Durante este tempo, você é mais provável que experimente cravings de carboidratos. No entanto, o período introdutório visa ajudar você a conquistar cravings para alimentos doces. Você pode usar alguns métodos para ajudá-lo a permanecer em sua dieta Atkins e continuar experimentando sucesso na dieta.

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Passo 1

Aumenta a ingestão de alimentos aceitos por Atkins, como aqueles que contêm proteína ou gordura. Às vezes, o desejo de açúcar pode ser devido à fome porque seu cérebro está sinalizando seu corpo para obter uma fonte de energia de ação rápida. Ao comer apenas um pouco mais de alimentos na lista Atkins Diet aceitável, você pode acalmar seus desejos e manter sua dieta.

Passo 2

Prepare alimentos com substitutos de açúcar em vez de usar açúcares reais. A Dieta Atkins permite três pacotes de edulcorantes, como sacarina, sucralose ou xilitol. Você também pode ter stevia, um adoçante derivado da planta de stevia. No entanto, você deve contar 1 g de carboidratos por pacote.

Passo 3

Escolha sobremesas aprovadas pela Atkins, como gelatina sem açúcar e creme chicoteado, batidos Atkins ou uma barra Atkins Advantage. Sua sobremesa não deve conter mais de 3 g de carboidratos líquidos por porção.

Passo 4

Coma em intervalos mais regulares. Comer várias vezes por dia pode ajudar a manter seus níveis de açúcar no sangue constantes e reduzir os cravings para doces e outros carboidratos.

Passo 5

Escove os dentes ou o gargarejo com o enxaguatório bucal depois de terminar de comer uma refeição. Você tende a desejar alimentos açucarados menos quando você escovou os dentes porque o sabor não é compatível com alimentos açucarados. Se você fizer isso um hábito, você terá menos probabilidade de aniquilar carboidratos.

Passo 6

Participe de algum tipo de atividade física quando experimenta um desejo de açúcar. Dançar ou dançar ao redor de sua casa é uma maneira de aumentar seus níveis naturais de serotonina, que são produtos químicos que reduzem o apetite no cérebro. Eles também podem dar-lhe uma sensação prazerosa "animada" - semelhante a quando você come algo doce.

Avisos

• Se você deixar alimentos açucarados em sua casa, você será mais provável que seja tentado por eles. Para se comprometer verdadeiramente com a Dieta Atkins, livrar-se de alimentos açucarados em seus armários para reduzir a probabilidade de ceder a um desejo e consumir um alimento alto em açúcar.