Como diminuir a espasticidade da extremidade superior com o exercício

A espasticidade da extremidade superior pode afetar sua habilidade de amarrar seus sapatos ou mesmo trabalhar para ganhar a vida. Este sintoma pode acompanhar uma lesão cerebral traumática, acidente vascular cerebral ou transtorno congênito que afeta o cérebro. Uma abordagem combinada é tomada para tratar a espasticidade, com o uso de terapia física e de ocupação, talas e até mesmo medicamentos para diminuir os espasmos. Exercícios para diminuir o foco da espasticidade das extremidades superiores no fortalecimento e alongamento dos músculos desses membros.

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Passo 1

Estique os grupos musculares que afetam seus braços. A espasticidade pode ocorrer nas mãos, nos pulsos, nos antebraços ou no braço inteiro. Complete os trechos três vezes ao dia, conforme tolerado.

Passo 2

encolhe os ombros, levantando-os para os ouvidos. Solte suavemente para a posição neutra e repita conforme tolerado.

Passo 3

Feche as mãos na frente do seu corpo com os braços retos. Empurre as mãos para o chão e rode seus ombros. Segure por cinco segundos e solte.

Passo 4

Feche as mãos atrás das costas ou segure uma toalha se as mãos não conseguem se encontrar atrás das costas. Empurre as mãos para baixo em direção ao chão, permitindo que seus ombros recuem ligeiramente. Segure por cinco segundos e solte.

Passo 5

Role os dois ombros para trás por 10 rolos. Mude a direção e role-as para frente 10 vezes. Você também pode exercer um braço de cada vez, completando um curso de mama para a frente ou um retrocesso para trás.

Passo 6

Enrole o braço no cotovelo e concentre-se apenas em mover a articulação do cotovelo. Flexione e estenda as juntas do cotovelo como for tolerado.

Passo 7

Flexione o pulso para trás e foward para aumentar a amplitude de movimento em seu pulso. Em seguida, coloque a mão sobre uma superfície plana e deslize os dedos de lado a lado dobrando a mão no pulso. Repita conforme tolerado.

Passo 8

Segure na toalha pequena e flexione seus dedos ao redor dele fazendo um punho apertado. Solte o punho e repita como tolerado para exercitar os dedos.

Passo 9

Abra a mão e pratique tocando cada dedo na almofada do polegar individualmente. Comece com o ponteiro ou o primeiro dedo, então continue a linha até o dedo mindinho. Repita conforme tolerado.

Dicas

• Trabalhe com seu fisioterapeuta para desviar os exercícios para se adequar às suas habilidades conforme necessário. Um fisiatra será capaz de adaptar o seu plano de exercícios e tratamento às suas necessidades. Fale com o seu médico sobre a adição de treinamento de força com pesos, uma vez que você pode repetir confortavelmente os exercícios listados.