Como desintoxicação com morangos, uvas e kiwi

Uma dieta de desintoxicação é projetada para livrar seu corpo de toxinas, dar seu fígado e rins uma pausa e atualizar seu sistema inteiro. Fale com o seu médico antes de começar uma dieta de desintoxicação. Embora nenhuma dieta que consiste em um único grupo de alimentos é saudável a longo prazo, uma dieta de desintoxicação o limita a alimentos naturais que são fáceis de digerir. Morangos, uvas e kiwi estão entre esses alimentos. As frutas são um dos principais componentes da maioria dos desintoxicação, pois contêm fibras, vitaminas e água. Siga uma dieta de desintoxicação rigorosa por mais de 10 dias e inclua uma fonte de proteína em pelo menos duas refeições por dia.

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Passo 1

Devote pelo menos metade do seu prato em cada refeição em frutas e vegetais frescos, incluindo morangos, uvas e kiwis. Também incluem vegetais crucíferos, como couve, brócolis e repolho, para fibras e granel.

Passo 2

Misture os morangos, os kiwis e as uvas em smoothies de frutas para o café da manhã, ou corte-os em saladas de frutas para o almoço. Inclua uma fonte de proteína ou gordura, como abacate, sementes de linho ou nozes crus, em seu smoothie ou salada.

Passo 3

Cozinhe arroz integral e use-o como complemento de refeição em vez de produtos de trigo. O arroz integral tem um alto teor de fibras e proteínas, tornando-se uma boa escolha para dietas de desintoxicação.

Passo 4

Elimine a carne, ovos e produtos lácteos da sua dieta. Substitua-os por tofu ou feijão para proteínas.

Passo 5

Incorporar gorduras saudáveis ​​na sua dieta para substituir as calorias que está removendo. Coma abacate e nozes e sementes cruas, sem sal, que contenham omega-3 óleos que são bons para seu coração e pele.

Passo 6

Saladas de vestidos e entradas de temporada com vinagre e especiarias. O vinagre ajuda a desintoxicação do seu corpo, e as especiarias como o gengibre, a canela e o sal do mar são permitidos na maioria das dietas de desintoxicação.

Passo 7

Corte todos os alimentos processados, cafeína, álcool, produtos de origem animal e açúcares refinados de sua dieta. Muitas dietas de desintoxicação também omite batatas, milho, sal, todos os grãos, exceto o arroz integral, e todos os óleos, exceto o azeite virgem extra e o óleo de semente de linho.

Passo 8

Beba muita água durante a duração da sua desintoxicação. Você precisa de pelo menos oito copos por dia para ajudar a liberar toxinas do seu sistema.

Coisas que você precisa

• Morangos, uvas e kiwis frescos
• Legumes
• Abacate
• Semente de linho
• Nozes e sementes cruas e sem sal
• Arroz integral
• Tofu > Beans
• Vinagre e especiarias
• Dicas

Certifique-se de que está recebendo calorias, proteínas e gorduras suficientes durante a sua desintoxicação. O seu médico pode ajudá-lo a estabelecer uma ingestão calórica diária e uma dieta adequada para você durante a sua desintoxicação.

• Avisos

Uma dieta de desintoxicação não foi projetada para uma melhor saúde ao longo do tempo. Não continue com uma dieta de desintoxicação por mais de 10 dias.