Como aliviar o seu estômago depois de comer demais

Seis em cada 10 estados americanos comem mais do que deveriam, o que pode significar que você consome mais calorias do que você precisa e se sente dolorosamente cheio. Isso ocorre frequentemente em grandes reuniões, como o Dia de Ação de Graças, quando você está cercado por um monte de comida deliciosa, e você e sua família e amigos comem pratos empilhados com alimentos. Seja qual for a ocasião, um estômago excessivo é completamente desconfortável. Você não precisa esperar horas até digerir, mas pode tentar remédios caseiros simples para reprimir sua barriga inchada.

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Chá

Embora você não queira colocar nada no estômago depois de comer demais, tente beber alguns chás. Nutricionista Integrativa e Esportiva Beth McDonald recomenda o chá de raiz de chicória livre de cafeína, que pode acomodar seu humor e seu estômago. Este chá com sabor a café assado promove o movimento dos alimentos através do seu aparelho digestivo. Se você não gosta de sabores de café, opte por chá de camomila, que tem um efeito terapêutico semelhante.

Peppermint

Sugue um doce de menta antes de comer em excesso. A hortelinha alivia naturalmente gás, indigestão e náuseas. Evite se você sofre de refluxo ácido, no entanto. Peppermint relaxa a abertura entre o estômago e o esôfago, permitindo que o ácido do estômago flua de volta para cima. Caso contrário, sinta-se à vontade para desfrutar de uma xícara de chá de menta ou de uma gola de menta.

Exercício

Você pode ser tentado a bater no sofá com uma comida de barriga de comida, mas se motive a caminhar. Uma caminhada depois de comer, mesmo um passeio lento, promove a digestão saudável. Ao ficar de pé e se movendo, você também evita o refluxo ácido porque a gravidade impede que os sucos do estômago voltem e causem azia. O Dr. Matthew Edlund, em "Psychology Today", afirma que a caminhada ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue, prevenindo assim a diabetes tipo 2. Se você anda após o jantar, você também pode reduzir a gordura da barriga.

Antiácidos e carvão ativado

Se tudo mais falhar, experimente medicamentos sem receita médica. De acordo com Penn State Hershey Medical Center, antiácidos tratam azia, indigestão e gás. A Dra. Patricia Raymond, uma gastroenterologista e professora assistente de medicina clínica interna da Eastern Virginia Medical School, recomenda a tentativa de comprimidos de carvão ativado. O pó de carvão absorve excesso de gás no trato intestinal. Você não deve usá-los regularmente, e fale com seu médico se estiver com medicação cardíaca porque os dois podem interagir.