Como comer germe de trigo para perder peso
Índice:
O germe de trigo fornece uma dose saudável de fibras e minerais, incluindo zinco, ácido fólico e ferro. Quando as pessoas cortam gorduras saturadas fora de suas dietas, costumam cortar a ingestão de carne. No entanto, quando isso acontece, eles podem estar perdendo nutrientes vitais. Digite o germe de trigo, o embrião de gordura da semente de trigo, também conhecido como a porção que é removida durante o processamento. À medida que você trabalha com seu objetivo de perda de peso para reduzir os alimentos gordurosos saturados, opte por uma pitada de germe de trigo em cada refeição para lhe fornecer uma dose de enchimento de fibra para satisfazer seu apetite, bem como uma recompensa de minerais e vitaminas que você pode estar perdendo. O germe de trigo fresco deve provar como nozes torradas e deve ser mantido em um frasco selado, onde permanecerá fresco por aproximadamente um ano. Após a abertura, pode ser mantida na geladeira em um recipiente bem fechado por aproximadamente nove meses. Por causa do alto teor de gordura insaturada, o germe de trigo fica rançoso rapidamente.
Vídeo do dia
O germe de trigo pode ser adicionado a qualquer prato, incluindo cereais, saladas, smoothies e pães, e muitas vezes é indetectável. Para o café da manhã, use germe de trigo em vez de granola sobre cereal, iogurte e ovos. Ao adicionar germe de trigo aos produtos assados, substitua uma meia xícara de farinha com o germe por um prato mais saudável e saudável.
Passo 1
->
Comece seu dia com uma dose de germe de trigo em seu smoothie ou iogurte. O germe de trigo acrescenta uma textura crocante maravilhosa e um sabor de noz a esses pequenos-almoços suaves, mas também gostos deliciosos adicionados a massa de panqueca, waffles e omeletes.
Etapa 2
->
Mistar o germe de trigo em sua mistura de salada de atum no almoço ou polvilhe-o no topo da sua salada de vegetais verdes. O germe de trigo prova delicioso quando misturado com condimentos como a mostarda, que pode então ser espalhado no seu sanduíche de almoço para uma nibble saborosa. Ao adicionar germe de trigo a todas as refeições, incluindo seu regime de almoço no meio-dia, você pode colher os benefícios do alívio de constipação, o que, por sua vez, ajuda com o seu plano de perda de peso, livrando seu corpo de impurezas.
Passo 3
->
Use germe de trigo em vez de pão ralado para frangos empanados, berinjela, parmesão, pratos de enchimento e caçarola. Você pode até jogar uma colher em pratos de macarrão, chili saudável, ensopados, sopas e molhos.
Passo 4
->
Adicione germe de trigo para rastrear mistura, mergulhe e se espalha para uma maneira fácil de colher os benefícios de redução do colesterol e fortalecimento do sistema imunológico do germe.
Passo 5
->
Adicionar germe de trigo aos produtos assados para um impulso nutritivo. Fornece vitamina E e vitaminas B importantes, como ácido fólico, bem como magnésio, potássio, fósforo, selênio, manganês e zinco.
Coisas que você precisa
- Germe de trigo fresco
- Recipientes de armazenamento selados
Dicas
- O germe de trigo pode ser adicionado a qualquer receita. Basta pesquisar através de livros de receitas e encontrar suas receitas favoritas para as quais você pode adicionar esse saboroso grão rico em fibras.
Avisos
- Tal como acontece com qualquer dieta, não se esqueça de consultar o seu médico antes de alterar os seus padrões alimentares.
