Como Firme Up Loose Skin

Às vezes, parece que você não pode perder o peso em breve, mas realizar essa tarefa pode deixar a pele solta. A pele solta pode aparecer no pescoço, nos braços ou no seu estômago, o que pode causar constrangimento e angústia. Procedimentos como uma cirurgia de bypass permitem que as pessoas percam uma grande quantidade de peso muito rapidamente, o que reduz as chances de a pele retornar naturalmente à sua forma anterior rapidamente, à medida que as células de gordura diminuem.

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Passo 1

Aponte para beber de nove a 13 xícaras de água diariamente. A água ajuda a manter sua pele hidratada, evitando a secura da pele. Se a camada externa da sua pele estiver seca, pode perder elasticidade e queda, conforme Medline Plus. Beba cerca de dois litros de água diariamente e hidratar a sua pele para protegê-la da perda de água.

Passo 2

Coma alimentos que promovam a produção de colágeno e elastina na pele. Colágeno e elastina são proteínas estruturadas que ajudam a construir e apoiar a elasticidade da pele, afirma Cleveland Clinic. Aumentar a produção de colágeno consumindo uma variedade de frutas e vegetais. Fontes leves de proteínas como o queijo cottage, carnes magras, legumes, frutos do mar e tofu contêm elastina, o que ajuda a aumentar as chances de a pele voltar ao normal.

Passo 3

Proteja sua pele contra danos causados ​​pelo sol. A exposição prolongada ao sol reduz a umidade, que pode afrouxar a pele. Aplique protetor solar de pelo menos SPF 15 para proteger sua pele de danos UV. Evite as camas de bronzeamento e a exposição ao sol no início ou no meio da tarde, permanecendo dentro de casa.

Passo 4

Aumente a massa muscular magra através da realização de exercícios de resistência. Você pode melhorar a aparência de pele solta "preenchendo" com massa muscular. Quando você perde peso rapidamente, você também perde massa muscular, que você pode reconstruir. Promover a hipertrofia muscular realizando exercícios de treinamento de força duas a três vezes por semana. Execute exercícios como o supino, pullups, crunches e agachamentos.

Dicas

• Os especialistas sugerem que você espere dois anos antes de considerar a cirurgia plástica para a pele solta, de acordo com a Columbia Health. A pele perde elasticidade com a idade. Portanto, quanto mais velho você for quando você perde peso, menos provável é que sua pele se aperte tanto quanto antes. Quando você perde 50 a 100 libras muito rapidamente, sua pele tem uma menor chance de ajuste do que quando você perde 50 libras ou menos ao longo de vários meses.