Como obter um estômago plano rapidamente sem exercício

O ganho de peso, o inchaço e o gás são fatores que podem atribuir a um estômago não tão plano. O exercício e a nutrição adequada são necessários para se livrar do excesso de gordura em torno de sua barriga; no entanto, existem algumas estratégias de alimentação para se livrar do inchaço devido ao peso da água e ao gás. Seguindo estas dicas nutricionais, ajudará a reduzir o estímulo da barriga, dando-lhe um estômago mais lento em apenas alguns dias.

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Passo 1

Transmita alimentos com formação de gás. A maioria de todos sabe se afastar de alimentos gordurosos para ajudar a evitar o gás, mas os vegetais também podem ser um culpado. Broccoli, couve de Bruxelas, repolho, couve-flor e até alface podem causar acumulação de gás nos intestinos. Para ajudar a aplainar o estômago, evite todos os alimentos que compõem gases e escolha alimentos que sejam fáceis de derrubar e digerir como bananas, cítricos, iogurtes, ovos e arroz.

Passo 2

Abaixe a relação carb-para-proteína. A maneira como você combina seus alimentos pode ter um impacto direto no seu sistema digestivo. Comer carboidratos complexos difíceis de digerir com proteínas difíceis de derrubar pode causar um grande efeito de gás no estômago. Batatas, arroz e pão são todos carboidratos complexos que necessitam de um ambiente alcalino para uma digestão adequada. Proteínas como carne magra, peru, frango e peixe precisam de um ambiente ácido para quebrar corretamente. Quando você combina esses dois tipos de alimentos, é muito difícil no sistema digestivo e pode causar excesso de ar para atrapalhar os intestinos, causando inchaço de gás. Para obter um estômago plano, coma suas proteínas com carboidratos mais fáceis de digerir, como espargos, abobrinha, abóbora e tomate.

Passo 3

Salte o sal. Comer alimentos ricos em sódio e adicionar sal de mesa ao seu alimento faz com que seu corpo retive fluido. A retenção de peso de água faz com que você pareça inchado, especialmente no estômago. De acordo com a Clínica Mayo, a principal fonte de sódio na dieta da pessoa média vem de 77% de alimentos processados. Se você ama o salgado sobre o doce, escolha alimentos frescos e tenha níveis naturais de sódio para conter seus desejos. Cenouras, pepinos e melão são alguns alimentos que ajudarão a satisfazer desejos de sal sem embalagem na retenção de líquidos.

Passo 4

Mantenha-se hidratado para manter a barriga plana. A retenção de líquidos, o peso da água, é causado por não beber água suficiente. Além disso, ao substituir outras bebidas com água, você corta as calorias indesejadas, a cafeína e o sódio, que causam ganho de peso e peso. Para evitar a retenção de água, tome um mínimo de 8 8 oz. Óculos de água por dia.

Avisos

• Verifique sempre com o seu médico antes de iniciar uma nova dieta ou programa de exercícios.