Como entrar na zona antes de um jogo de basquete

A prática de "entrar na zona" antes de um grande jogo se aplica a amadores e profissionais. Ele geralmente se refere a um estado de espírito onde o basquete está na vanguarda e confiança, relaxamento e preparação se combinam para tornar você um jogador melhor. Enquanto a prática física ajuda você a aumentar sua preparação antes de um jogo, também faça certas práticas mentais, o que o coloca na mentalidade certa para a concorrência. Experimente com diferentes estratégias para aprender a obter melhor em sua zona antes do jogo.

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Passo 1

Pratique fisicamente nas semanas anteriores a um jogo. Enquanto um jogo mental é vital para entrar na sua zona, saber que você fez o que pode para aumentar suas habilidades ajuda a dar-lhe a confiança mental necessária para se tornar um jogador melhor. A prática e a melhoria adequadas ajudam a reforçar seus esforços mentais para ajudá-lo a se tornar um jogador bem-formado, de modo que sua cabeça está no jogo sem dúvidas e preocupações com seu desempenho físico.

Passo 2

Crie ou adote um lema para si mesmo, que você repete antes dos jogos ou enquanto joga para ajudá-lo a se sentir mais poderoso e confiante. Qualquer número de citações ou slogans dos grandes basquete farão: Long-NBA-player-turn-coach Doc Rivers adotou o lema da "dureza mental!" ao longo de sua carreira. Você também pode criar seu próprio lema com base em experiências pessoais e o tipo de palavras que ajudam a energizá-lo e dar-lhe confiança.

Passo 3

Tire um tempo para relaxar mentalmente antes de um jogo. Quando você está nervoso e nervoso, você pode não ser tão receptivo aos seus instintos na quadra. Quer seja ouvindo música, meditando, tomando uma soneca rápida ou passando tempo com amigos, levando 20 minutos para você mesmo antes do jogo preparar seu corpo e sua mente para entrar na zona quando seus pés tocam na quadra.

Passo 4

Visualize-se no jogo. Imaginar a maneira como você reagirá a determinadas peças e problemas dá-lhe o poder de planejar com antecedência e ficar mais entusiasmado com seu desempenho geral. A visualização também ajuda a manter a memória muscular, o que torna mais rápidos os reflexos e a tomada de decisão mais rápida durante o jogo. Experimente o exercício de visualização após a prática, antes do jogo e mesmo durante o tempo limite e quebra no jogo.

Passo 5

Perdoe-se por cometer erros durante o jogo. Mesmo os melhores jogadores de basquete sentem um tiro, buscam um passe ou deixam seu time cair de vez em quando. Ao deixar a falha entrar na sua cabeça, sua confiança no tribunal fica comprometida. Em vez disso, procure o que pode aprender com um erro e, em seguida, avance para que seus erros eventualmente o ajudem a se tornar um jogador melhor.