Como obter níveis de proteína para doações de plasma

O plasma é um componente do sangue que alguns procedimentos médicos exigem. Ao doar plasma, um técnico tira sangue com uma agulha. Uma máquina especializada separa os glóbulos vermelhos e o plasma e retorna o sangue para você. O corpo geralmente substitui o plasma doado em 24 a 48 horas. Você pode doar plasma duas vezes em um período de sete dias com pelo menos dois dias no meio nos Estados Unidos. No entanto, você pode querer comer uma dieta rica em proteínas para ajudar a aumentar seu plasma entre as doações.

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Passo 1

Siga uma dieta que consiste em 50 a 80 gramas de proteína por dia. O centro de doação testará seus níveis de proteína cada vez que você quiser doar. Se seus níveis de proteína não estão no intervalo aceitável, você não poderá doar. A faixa normal para níveis de proteína é de 6 a 8 gramas por decilitro.

Passo 2

Coma carnes magras, como aves de capoeira, cortes magros de carne e frutos do mar, para obter a ingestão de proteína. As carnes magras são melhores para sua saúde porque são ricas em proteínas e baixas em calorias e gorduras saturadas.

Passo 3

Coma ovos para café da manhã ou outras refeições. Os ovos são uma fonte muito boa de proteína e contêm todos os aminoácidos essenciais, o que o ajudará a aumentar seus níveis de proteína. Um ovo cozido, por exemplo, tem mais de 6 gramas de proteína.

Passo 4

Snack em alimentos ricos em proteínas, como sementes, nozes e legumes. A soja é uma boa fonte de proteína. Em uma porção de 1 xícara, a soja contém mais de 22 gramas de proteína. Você também pode tomar um lanche de manteiga de amendoim ou adicionar manteiga de amendoim ao seu smoothie para aumentar a proteína. Uma dose de 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim tem 8 gramas de proteína.

Passo 5

Adicione lácteos com baixo teor de gordura às suas refeições. Beba uma xícara de leite com o jantar, adicione queijos ou coma iogurte para a sobremesa para ajudar a aumentar seus níveis de proteína antes de uma doação de plasma. Uma dose de 1 xícara de queijo cottage tem mais de 23 gramas de proteína.

Passo 6

Faça uma agitação de proteína para o café da manhã. Misture uma colher de proteína em pó com 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim e leite em um liquidificador para a maioria das proteínas por porção.

Dicas

• Beba bastante líquido no dia anterior e no dia das doações de plasma. Evite álcool e cafeína antes de doar plasma também.

Avisos

• Informe o centro de doação de plasma se estiver sob cuidados médicos por quaisquer condições médicas.