Como se livrar do excesso de vitamina D no corpo

Embora muitas pessoas se preocupem com a deficiência de vitamina D, algumas sofrem de muita vitamina D. Os sintomas comuns de toxicidade de vitamina D incluem perda de apetite, vômitos, náuseas, sede extrema, urina excessiva e pele com coceira, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Se você suspeita que tenha excesso de vitamina D em seu corpo, discuta seus sintomas com seu médico e solicite um exame de sangue. Se seu médico descobrir níveis perigosamente altos, discuta estratégias para ajustar sua ingestão.

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Passo 1

Analise seus níveis de vitamina D com a assistência do seu médico. No fígado, as fontes de vitamina D convertem-se para 25-hidroxivitamina D ou 25 (OH) D, a indicação mais confiável de níveis de vitamina D, de acordo com o Office of Dietary Supplements. As concentrações elevadas de 25 (OH) D em 150 nmol / L indicam níveis potencialmente perigosos, enquanto concentrações de 500 a 600 nmol / L indicam toxicidade. Uma concentração normal, em contraste, paira na faixa de 50 nmol / L.

Passo 2

Reduzir ou eliminar suplementos de vitamina D se tiver um nível anormalmente elevado. Embora a toxicidade permaneça improvável com a ingestão abaixo de 10 000 UI por dia, a Escola de Saúde Pública de Harvard sugere uma ingestão de 1 000 a 2 000 UI por dia. Observe a ingestão recomendada de consumo de vitamina D relativamente baixa para a vitamina D: 600 UI para a maioria das crianças e adultos e 800 UI para as pessoas com mais de 70 anos.

Passo 3

Considere sua localização geográfica. Se você tem exposição solar anual, você não precisará de vitamina D tanto quanto alguém que viva em uma latitude norte e, portanto, pode reduzir a ingestão de suplementos. Embora muitos banhos de sol possam causar câncer de pele, a exposição por si só não levará a níveis tóxicos de vitamina D.

Passo 4

Avalie a ingestão de alimentos. Apenas 1 colher de sopa. de óleo de fígado de bacalhau contém um enorme 1, 360 UI de vitamina D, enquanto 3 oz. de salmão ou atum têm 447 e 388 UI, respectivamente. Alimentos fortificados, como 1 xícara de leite fortificado (124 UI) e suco de laranja (137 UI), também aumentam a ingestão diária. Note, no entanto, que os suplementos, e não as fontes de alimento, proporcionam a maior parte da ingestão excessiva de vitamina D.

Passo 5

Avalie os efeitos do suplemento específico de vitamina D e suas receitas. Por exemplo, a vitamina D3 excede a potência da vitamina D2 em 300 por cento a 400 por cento. Se você tomar uma pílula de reposição hormonal, o estrogênio pode aumentar os níveis de vitamina D no sangue. Do mesmo modo, os diuréticos tiazídicos podem elevar a vitamina D. Ao avaliar as razões do excesso de vitamina D, você e seu médico podem eliminar fontes desnecessárias.

Coisas que você precisa

• Análise de sangue para a vitamina D
• Potência do suplemento atual
• Ingestão de alimentos ricos em vitamina D
• Medicamentos atuais

Avisos

• A vitamina D excessiva pode levar para níveis elevados de cálcio no sangue, resultando em danos ao sistema cardiovascular e aos rins.