Como dar boa massagem sem óleo

Os benefícios da massagem são muitos: ajuda a liberar endorfinas, os neurotransmissores do "sentir bem" do corpo o cérebro para liberar o estresse, e ativa o sistema linfático, para ajudar a mover toxinas na corrente sanguínea, onde podem ser movidas para fora do corpo através do fígado.

Para dar uma boa massagem sem utilizar o óleo, certifique-se de que a sala está quente e, se necessário, peça à pessoa que recebe a massagem que tome um banho quente ou deite-se em toalhas quentes, uma almofada quente que fornece um calor úmido ou mesmo uma água quente garrafa. O aquecimento do corpo facilitará a massagem dos músculos rígidos.

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Se a pessoa que recebe a massagem estiver completamente vestida, peça-lhe que use roupas soltas. Ou cubra-a com um pano grande para cobri-la completamente, como uma folha de cama plana ou uma toalha muito grande.

Comece a massagem na parte de trás

Passo 1

Comece com a pessoa deitada na barriga, coberta, se necessário. Trabalhe no pescoço usando movimentos largos "de aperto" em torno da base do crânio e pescoço. Mude para baixo até os ombros e use os polegares para pressionar na parte superior das costas. Trabalhe usando movimentos amplos e massageie os topos dos ombros e depois a parte superior das costas.

Em seguida, pressione os polegares de cada lado da coluna vertebral, de modo que você mova os polegares para longe da coluna vertebral. Destrua a coluna vertebral para o sacro. Repita várias vezes.

Passo 2

Faça um rubor espinhal: usando os cotovelos, cavale-os em "trilhos ferroviários" imaginários de cada lado da coluna e mova-se para baixo até o cônsula várias vezes. Isso cria um rubor linfático, movendo toxinas para fora dos tecidos e na corrente sanguínea.

Passo 3

Volte para a parte superior dos ombros e mova os movimentos de aperto e aperto alternados ao longo dos deltoides volumosos dos ombros e mova-se para baixo em cada braço. Quando você chegar às palmas das mãos, pressione o polegar no centro da palma da mão e pressione levemente cada dedo.

Passo 4

Mantenha uma mão no corpo da pessoa durante toda a sessão de massagem para que não haja quebras bruscas; Isso é menos perturbador. Pressione os calcanhares das mãos no centro da parte de trás dos quadris: isso libera muita tensão que muitas pessoas carregam. Alternar pressionando e apertando as costas das coxas, bezerros e esfregando os dedos nas solas dos pés. Aperte delicadamente cada dedo.

Passo 5

Tenha a pessoa deitada de costas e certifique-se de que ainda está quente - se não, coloque toalhas quentes no peito e nas pernas. Proceda para trabalhar cada braço de ombro a mão para dedos, pressionando e apertando. Trabalhe no peito até o topo das coxas até as pernas e os pés.

Passo 6

Certifique-se de que ela está bem com o seu rosto massageado. Pressione ligeiramente os polegares do centro da testa até as têmporas e do centro das bochechas até os lados do rosto.

Complete a massagem esfregando as mãos juntas para gerar calor e colocando-as diretamente sobre os olhos por vários segundos. Coloque as mãos sobre as orelhas por vários segundos e termine de mover as mãos sobre as sobrancelhas - ela sentirá o calor de suas mãos. Deixe-a descansar por vários minutos.

Coisas que você precisa

• Uma grande cama de cama plana ou duas toalhas grandes
• Cofre elétrico quente (opcional)
• Garrafa de água quente (opcional)

Dicas

• Pergunte à pessoa que recebe uma massagem para abster-se de comer uma refeição pesada diretamente antes da massagem. Aguarde pelo menos três horas após uma grande refeição. Será muito fácil adormecer logo após uma refeição pesada. Tenha a pessoa deitada no estômago com a cabeça apoiada em uma toalha macia ou travesseiro. Coloque outra toalha enrolada debaixo dos tornozelos. Mantenha o quarto confortavelmente quente - pelo menos 68 graus Fahrenheit. Lembre a pessoa para mover a cabeça para a outra direção, então ela não tem a cabeça virada para um lado durante toda a sessão.

Avisos

• Não massageie qualquer pessoa com câncer, ossos quebrados ou ligamentos ou tendões lesionados. Estes devem consertar antes de fazer massagem nos tecidos profundos. Fornecer massagens para mulheres grávidas requer treinamento muito específico para proteger a mãe e a criança.