Como curar um nervo ciático
Índice:
O nervo ciático é o nervo mais longo do seu corpo que corre da parte inferior das costas para a parte de trás do pé. A ciática é uma descrição dos sintomas associados a um nervo ciático irritado. Estes sintomas incluem dor, fraqueza, dormência e formigamento na perna, de acordo com Medline Plus. O ciático é causado por síndrome de piriformis, disco escorregadio, doença de disco degenerativa, estenose espinhal, lesão pélvica ou fraturas e tumores. A maioria dos problemas do nervo ciático são curados com tratamentos conservadores; No entanto, a cirurgia pode ser necessária em alguns casos. Siga algumas orientações para curar seu nervo ciático.
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Passo 1
Fale com seu médico para determinar a causa do problema do nervo ciático.
Passo 2
Descansar por mais de 2 dias se você estiver tendo um problema de nervo ciático. Evite o repouso prolongado em cama porque isso pode piorar a condição.
Passo 3
Aplique uma embalagem de gelo na área que está causando desconforto. Coloque o pacote de gelo na área dolorosa por 20 minutos e, em seguida, remova-o da área por 20 minutos. Repita este processo várias vezes ao dia possível.
Passo 4
Aplique calor nas áreas dolorosas 48 horas após o início da dor. Pacotes alternativos de frio e quente e repita este ciclo com a maior freqüência possível.
Passo 5
Estique as pernas e a parte inferior das costas para ajudar a aliviar a compressão da raiz do nervo e a dor resultante, recomenda a Clínica Mayo. Mantenha cada trecho por 30 segundos e evite saltar, torcer e alongamento excessivo. Siga os exercícios de alongamento recomendados pelo seu médico ou fisioterapeuta.
Passo 6
Tome over-the-counter analgésicos para reduzir a dor e a inflamação ao longo do nervo ciático. Pergunte ao seu médico sobre medicamentos anti-inflamatórios, antidepressivos ou fármacos anticonvulsivantes que são usados para aliviar a dor crônica, recomenda a Clínica Mayo.
Passo 7
Considere uma injeção epidural de esteróides que pode reduzir a dor e a inflamação associadas ao problema do nervo ciático. Discutir possíveis riscos, complicações e resultados esperados deste procedimento.
Passo 8
Execute exercícios regulares. Comece com exercícios de baixo impacto, como ciclismo, natação ou aeróbica aquática. Passe três a cinco vezes por semana se você pode tolerar esta atividade.
Passo 9
Pratique sentado e parado com a postura adequada se o seu problema de nervo ciático se origina nas suas costas.
Passo 10
Discuta as opções cirúrgicas se esses tratamentos conservadores não proporcionam alívio.
Coisas que você precisa
- Pacote de gelo
- Pacote de calor
Dicas
- Procure tratamento médico imediato se o problema do nervo ciático for grave ou repentino.
