Como perder peso comer palhaço

Perder peso pode estar em sua lista de tarefas, mas pode ser difícil de conseguir. Para perder uma libra por semana, você precisa consumir 500 calorias por dia. Isso pode soar esmagador, mas você pode fazer algumas mudanças simples para atingir seu objetivo. Comer apenas picolé não é saudável e você não perderá peso efetivamente fazendo isso. No entanto, substituir algumas sobremesas e lanches com piquenique com alto teor calórico e alto teor de gordura podem ajudá-lo a consumir menos calorias totais.

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Passo 1

Escolha palitos picantes sem açúcar porque estes geralmente são mais baixos em calorias. No entanto, você também deve examinar o rótulo nutricional para comparar as calorias em diferentes marcas de picolé.

Passo 2

Encontre picadas que contenham frutas reais ou suco de frutas reais. Embora a maioria dos picolé tenha pouco ou nenhum valor nutricional, algumas marcas têm frutas reais, o que pode lhe fornecer algumas vitaminas e minerais essenciais.

Passo 3

Faça seus próprios picolé. Desta forma, você pode controlar os ingredientes e garantir que suas picadas sejam saudáveis ​​e baixas em calorias. Você pode usar suco de fruta real para uma picoseginha leve e doce. Você também pode misturar frutos reais com água em um liquidificador. Congelar iogurte grego com frutas é uma opção mais cremosa.

Passo 4

Substitua doces com picolé. Se você geralmente come sobremesa ou tem alguns cookies antes da cama, as picadas de palha ajudarão você a reduzir sua ingestão calórica geral.

Passo 5

Mantenha um registro de suas calorias totais ao comer palhaço. Com o objetivo de comer 500 calorias menos do que você está acostumado a consumir. Se você acha que comer picolé não está ajudando você a reduzir suas calorias, talvez seja necessário comer menos picolé ou encontrar uma picolé inferior em calorias.

Dicas

• Coma refeições saudáveis ​​juntamente com suas picadas de palhaço. Popsicles não fornecem nutrientes essenciais. Faça pelo menos 30 minutos de exercício cardiovascular todos os dias para ajudá-lo a perder peso. Reduzir o tamanho da porção também para perder peso.

Avisos

• Consulte o seu médico antes de tentar uma nova dieta ou programa de exercícios.