Como perder peso com proteína de arroz em pó
Índice:
Perder peso com proteína de arroz pode ser uma boa estratégia para vegetarianos ou indivíduos com alergias. Por exemplo, muitas pessoas não podem usar proteína de soro de leite porque elas provêm do leite e podem causar reações alérgicas. A proteína de arroz é processada com enzimas para separar a proteína dos carboidratos e gorduras. Os produtos de qualidade não são processados com alto teor de calor ou produtos químicos, pois estes podem desnaturar ou destruir os aminoácidos (blocos de construção de proteínas). A proteína do arroz pode ser usada em lugar de outras fontes de proteína da dieta.
Vídeo do dia
Passo 1
Use aproximadamente 1 grama (g) de proteína por 1 lb de peso corporal. A proteína tem um efeito térmico no corpo, o que significa que é preciso mais energia para digerir do que carboidratos ou gorduras. A 150 lb. O homem, por exemplo, tentaria obter 150g de proteína por dia, dividido ao longo do dia.
Passo 2
Coma cinco a seis refeições menores contendo proteína todos os dias. Aponte para 20 a 30g de proteína por refeição. Um plano de refeição pode ser café da manhã, almoço e jantar, com duas ou três batidos de proteína de arroz entre as outras refeições. "The Abs Diet" de David Zinczenko recomenda essas refeições freqüentes para queimar gordura.
Passo 3
Beba uma porção de proteína de arroz imediatamente antes e depois dos exercícios de treinamento de peso. O treinamento com pesos quebra as fibras musculares, o que requer muitas calorias para reparar nas 48 horas após o treino. Os aminoácidos da proteína do arroz fornecem seu corpo com os nutrientes necessários para reparar seus músculos.
Passo 4
Execute o seu cardio com o estômago vazio quando você acorda em dias sem exercícios físicos. Beba um batido de proteína de arroz imediatamente depois. O exercício cardiovascular ajuda a queimar calorias e acelera a perda de peso. Adicione várias sessões pequenas ou um treinamento cardio de 30 a 60 minutos, três a cinco dias por semana.
Passo 5
Coma sorvete de vez em quando. Na verdade, você deve comer uma refeição do que quiser, um dia por semana. Isso alivia o estresse da dieta, mas, o mais importante, mantém seu metabolismo diminuir como resultado da dieta. Este simples truque pode ajudá-lo a evitar planícies de dieta e manter a gordura queima.
