Como baixar a pressão arterial em um consultório médico

Sua pressão arterial pode parecer maior quando você estiver no consultório do médico. De acordo com a American Heart Association," a pressão arterial pode aumentar temporariamente quando você está estressado, [no entanto] o estresse não provou causar pressão arterial alta diagnosticável ". Existem técnicas simples que você pode usar para manter sua pressão arterial em um nível normal quando confrontado com uma situação estressante, como uma consulta médica.

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Passo 1

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Evite a cafeína.

Evite a cafeína durante uma hora antes da sua consulta. De acordo com o Instituto Nacional do Coração, Sangue e Lung, "a cafeína no café, bem como em outras bebidas, como chá e refrigerantes, aumenta apenas pressão sangüínea temporariamente.

Passo 2

-> > Sente-se confortavelmente.

Sente-se confortavelmente enquanto a sua pressão sanguínea está sendo verificada, com isso Seus pés no chão, pernas cruzadas e seu braço apoiado em uma mesa (se possível).

Passo 3

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Visualize uma cena calmante.

Visualize uma cena calmante no seu olho da mente, usando todos os seus sentidos. Pode ser uma cena do oceano, uma caminhada ao longo de um caminho pacífico, um rio que fluem suavemente ou um lindo jardim - o que quer que seja relaxante para você.

Passo 4

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Tome seu tempo.

Se a sua pressão arterial estiver elevada, pergunte por alguns minutos para relaxar e levá-la novamente.

Dicas

Deixa-te cedo para a tua consulta, então não estás apressado, fica preso no trânsito e chega tarde. Isso ajudará a mantê-lo calmo quando sua leitura for tomada.