Como fazer seus braços não feridos durante o vôlei

O voleibol interior, grama e praia é um esporte emocionante e um treino eficaz. Este esporte em equipe não exige o condicionamento atlético superior, mas faz uso de vários grupos musculares do corpo como voleando, batendo e espiando a bola envolve saltar e pulmão. O voleibol também exige manobras e golpear a bola com força nas mãos e nos antebraços. Isso pode levar a braços doloridos e avermelhados. No entanto, usar técnicas corretas de posicionamento do corpo pode ajudar a diminuir os feridos e melhorar o seu jogo de vôlei.

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Passo 1

Use um estofamento protetor de pulso em ambos os pulsos. As almofadas de pulso para voleibol são bandas elásticas elásticas ligeiramente acolchoadas que proporcionam um amortecedor entre as áreas ósseas do pulso e o voleibol. Estique os braços, ombros e pernas para aquecer os músculos antes de começar um jogo de voleibol.

Passo 2

Incline os joelhos para se agachar antes de se lançar para cima para bater ou pular a bola. Mantenha seus braços baixos e atrás de você enquanto você pula para obter mais altura. Levante os braços para bater na bola enquanto você alcança o topo do seu salto. Isso ajuda a impulsionar seu corpo para cima e acertar a bola com força de todo o seu corpo, não apenas a força do braço e da mão.

Passo 3

Mantenha sua mão não dominante na sua frente e sua mão dominante atrás de sua cabeça enquanto se prepara para acelerar o voleibol com uma mão. Balance sua mão dominante diretamente para bater na bola. Sua mão não dominante ajuda a equilibrar seu corpo. Segurando a outra mão atrás de você, dê mais impulso enquanto você atinge a bola. Depois de picar ou bater na bola, leve a mão diretamente para baixo. Deixar seu braço atravessar seu corpo pode ferir seu braço ou ombro.

Dicas

• Lunge seu corpo para a frente como você bateu a bola para ajudar a entregar mais força para a bola, sem machucar seu braço. Certifique-se de que o voleibol que você usa não é muito difícil ou cheio de ar com ar. Deve ter algum dar quando você bateu.

Avisos

• É importante aprender as técnicas certas em qualquer esporte para evitar ferir-se e jogar um jogo melhor. Use sapatos que ofereçam suporte adequado aos seus tornozelos e joelhos para evitar lesões ao pulmão e pulmão. Se você não está acostumado a jogar na areia, pratique antes de jogar um jogo competitivo.