Como não morrer de fome em um suco rápido

Os jejuns de suco envolvem beber apenas sucos por um período de entre um a sete dias para dar seu sistema digestivo e corpo órgãos, como fígado e rins, um descanso de digerir alimentos sólidos, bem como eliminar toxinas do corpo. Sempre fale com o seu médico antes de começar um suco rápido para evitar absorver poucas calorias e nutrientes para suas necessidades individuais.

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Beba mais sucos

Beba mais sucos ao longo do dia para aumentar a sua ingestão calórica e satisfazer o seu apetite. O Dr. Ben Kim, dono e praticante de uma clínica residencial de jejum e quiropraxia em Toronto, afirma que você pode beber tanto suco quanto quiser, enquanto o jejum de suco. Ele recomenda aproximadamente cinco sucos por dia como a média. Beba um suco a cada duas a três horas para evitar que a fadiga e as dores da fome o conduzam à despensa para os cookies.

Mais Veggies

Faça a maioria dos seus sucos à base de vegetais. Os vegetais são baixos em açúcares, muito inferiores a muitos frutos doces, como a manga, o abacaxi e os melões. Escolha vegetais não-históricos, como folhas verdes, pepino, aspargos, abobrinha e aipo. Minimize o consumo de sucos com vegetais de amido, como cenouras e beterrabas, pois estes são maiores no açúcar. Uma alta ingestão de açúcar pode fazer com que os níveis de açúcar no sangue aumentem e diminuam acentuadamente, o que aumenta a insulina no corpo e leva a fadiga e ânsias de fome que poderiam desencadear a compulsão.

Minimizar frutas

Minimize o consumo de sumos de frutas, pois estes são naturalmente altos em açúcar. Isso novamente faz com que os níveis de açúcar no sangue flutuem, deixando você com fome pouco depois de comer ou beber e procurar mais alimentos. Adicione uma pequena porção de fruta a dois ou três sumos ao longo do dia por um toque de doçura e sabor. Opte por frutas de baixo teor de açúcar, como morangos, mirtilos e amoras em vez de abacaxi com maior açúcar, melão e manga.

Considerações

Altere seu estilo de vida para atender às suas necessidades individuais durante um suco rápido. Se você normalmente faz exercícios, talvez seja necessário reduzir os exercícios durante o jejum. O exercício pode aumentar suas necessidades de apetite e calorias, deixando você com fome e cansaço. Tente caminhar suave ou trechos de yoga contra uma sessão de ginástica dura e longa. Beba água durante o dia para se manter hidratado e afastar as dores da fome. Ouça seu corpo; tente um jejum por um a três dias inicialmente para ver como você se sente fisicamente e mentalmente.