Como colocar um monitor de freqüência cardíaca Garmin

Um monitor de freqüência cardíaca pode atuar como treinador quando você se exercita. Isso ajuda você a saber exatamente qual é a sua freqüência cardíaca, para que você possa mantê-lo dentro de um alcance saudável para o exercício. Alguns monitores cardíacos até permitem que você saiba quando é hora de acelerar sua intensidade de treino. Os monitores de freqüência cardíaca Garmin vêm em duas peças: uma que se prende ao seu peito e outra que é presa ao seu pulso, bem como um relógio.

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Passo 1

Remova sua camisa. O monitor de freqüência cardíaca deve ser aplicado diretamente à pele. Para os homens, o melhor lugar para colocar o monitor está a poucos centímetros abaixo dos peitorais. Para mulheres, o monitor de freqüência cardíaca deve ser colocado diretamente abaixo dos peitos para as melhores leituras.

Passo 2

Insira uma guia da correia do monitor de freqüência cardíaca na unidade de monitor, que é uma faixa estreita e preta.

Passo 3

Umedecer os sensores na parte de trás do monitor onde ele se conectará com sua pele. Você pode fazer isso com um pano molhado ou por aspersão algumas gotas de água na superfície. A água permite um melhor contato entre sua pele e o monitor, diz Garmin.

Passo 4

Coloque o monitor na posição correta com o logotipo da Garmin, voltado para o lado direito e puxe a alça em volta do corpo e até a extremidade não fechada da unidade. Encaixe a guia.

Passo 5

Teste o aperto do monitor de freqüência cardíaca tentando deslizar o dedo entre a correia e seu corpo. Não deve permitir que seu dedo passe. A correia deve estar solta o suficiente para permitir que você respire adequadamente, mas apertado o suficiente para permanecer no lugar quando você corre e se move.

Passo 6

Coloque a unidade de pulso como você faria com um relógio e ligue-a. Você usará a unidade de pulso para verificar a leitura do monitor de freqüência cardíaca durante o exercício.