Como reconstruir músculos após uma cirurgia abdominal

A recuperação da cirurgia abdominal implicará a reconstrução dos músculos do estômago; especialmente os músculos que foram cortados para acessar a cavidade abdominal durante, por exemplo, uma histerectomia, uma cesariana ou um reparo de hérnia aberta. Não tente nenhum exercício abdominal tradicional imediatamente após a cirurgia. Dê o tempo de incisão para curar. A tentativa de fazer situps ou crunches pode afastar os pontos ou grampos que mantêm a incisão juntos, exigindo cirurgia adicional.

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Passo 1

Comece a caminhar até o banheiro ou no corredor do hospital assim que uma enfermeira ou um médico lhe disser que é seguro sair da cama após abdominal cirurgia. Walking irá fortalecer seus músculos abdominais, aumentar o fluxo de sangue e oxigênio para a ferida e ajudar a acelerar o processo de cicatrização.

Passo 2

Comece fazendo seus exercícios iniciais todos os dias - quando alguém pode estar com você para garantir sua segurança. Trabalhar todos os dias dá aos músculos abdominais a chance de curar do exercício e da cirurgia.

Passo 3

Depois de deixar o hospital, comece a fazer exercícios isométricos - se o seu médico aprova. Experimente uma pose de prancha de ioga. Deite-se no chão em uma posição propensa. Levante seu corpo do chão com os braços e dedos dos pés. Estique os seus calcanhares até os ombros, mantendo seu corpo em linha reta com o estômago contraído. Mantenha esta pose por 30 segundos. Em seguida, a equipe de quatro coxas coloca. A partir da posição da pose da prancha, abaixe o corpo algumas polegadas até ficar horizontal no chão. Mantenha seu estômago contraído, segurando a pose por 30 segundos. Tente um exercício isométrico não-yoga sentando-se em uma cadeira resistente com apoio traseiro. Aperte seus músculos abdominais como se estivesse se preparando para tomar um soco. Pressione os dedos no estômago enquanto aperta e mantém seus músculos por 15 segundos.

Passo 4

Ao recuperar a sua força, pergunte ao seu médico se pode começar exercícios mais intensos com uma bola de exercício ou bandas de resistência que isolam os músculos abdominais. Faça crunches enquanto reclina em uma bola de exercício. Faça levantamentos de perna, segurando uma banda de resistência enrolada em torno dos arcos de seus pés para isolar e tonificar os músculos abaixo da cintura.

Passo 5

Exercise e construa seus músculos abdominais com treinamento de força, mas somente quando seu médico diz que é seguro fazê-lo. Execute situps, bicicletas e patadas de flutter enquanto está deitado no chão. Estes exercícios restaurarão seus músculos e criarão uma cintura abdominal, proporcionando-lhe um estômago naturalmente plano.

Coisas que você precisa

• Bola de exercícios
• Bandas de resistência

Avisos

• Se se sentir fraco ou tonto ao caminhar no hospital, informe imediatamente a sua enfermeira ou doutora.